Λογαριασμός
Recept - Francúzsky slaný koláč quiche vo fit verzii

Fitness Συνταγή: Υγιεινή κις – γαλλική αλμυρή πίτα

Ένα εξαιρετικά γρήγορο, υγιεινό βραδινό είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για όλους όσους θέλουν να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, είναι πάντα απασχολημένοι ή έχουν παιδιά. Η νέα μας συνταγή για τη γαλλική σπεσιαλιτέ με το όνομα κις είναι εδώ για να σας σώσει για άλλη μια φορά! Είναι υγιεινή και πολύ εύκολή στην προετοιμασία της. Δοκιμάστε αυτή την απολαυστική αλμυρή πίτα με ζαμπόν και λαχανικά για βραδινό, μεσημεριανό ή ως γρήγορο σνακ. Έχει υπέροχη γεύση ακόμα και όταν είναι κρύα! Μη περιμένετε άλλο!

Συστατικά:

Συστατικά για την πίτα κις

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:

Εκτέλεση:

Λαδώστε το στρογγυλό ταψί με σπρέι λαδιού. Τοποθετήστε τη σφολιάτα μέσα, πιέστε την μέχρι κάτω και δημιουργήστε πιο χοντρές άκρες. Βάλτε τη στο φούρνο και ψήστε για 10 λεπτά στους 180 ℃. Εν τω μεταξύ, ανακατέψτε σε ένα μπολ τα αυγά, το σπανάκι, τις ψιλοκομμένες ντομάτες, το ζαμπόν και τις ελιές. Τέλος αλατοπιπερώστε όλο το μείγμα με αλάτι και μαύρο πιπέρι. Στη συνέχεια, αδειάστε το μείγμα πάνω στην ψημένη ζύμη και ψήστε την αλμυρή πίτα στους 180 ℃ (για περίπου 25 – 35 λεπτά) μέχρι να ροδίσει.

Fitness Συνταγή: Υγιεινή κις - γαλλική αλμυρή πίτα

Διατροφικές αξίες

1 μερίδα (12 μερίδες συνολικά)

Θερμίδες137
Πρωτεΐνη 7 g
Υδατάνθρακες9 g
Λίπος8 g
Φυτικές ίνες0,4 g

Πιστεύουμε ότι αυτή η γρήγορη συνταγή για αλμυρή γαλλική πίτα θα σας φανεί χρήσιμη και σύντομα θα την απολαύσετε. Εμπλουτίστε και τη συλλογή συνταγών των φίλων σας στέλνοντάς τους τη συνταγή μας.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε μαζί μας τις δημιουργίες σας στα κοινωνικά δίκτυα, χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamgr.