Θέλετε να μάθετε την πραγματική σας δύναμη και πώς να οργανώσετε την προπόνησή σας για να προοδεύσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα; Ο υπολογιστής 1RM θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε το μέγιστο βάρος που μπορείτε να σηκώσετε για μία επανάληψη.
Θέλετε να μάθετε πόσα υγρά πρέπει να πίνετε καθημερινά για να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι; Ο διαδικτυακός υπολογιστής μας θα σας βοηθήσει να το ανακαλύψετε. Ταυτόχρονα, θα σας συμβουλεύσει για το πώς μπορείτε να ελέγχετε μόνοι σας την επαρκή ενυδάτωση.
Υπολογίστε τη βέλτιστη τιμή διαθεσιμότητας ενέργειας (ED) σας, η οποία υποδεικνύει πόση ενέργεια έχει απομείνει στο σώμα σας για φυσιολογικές λειτουργίες, αφαιρώντας την ενεργειακή δαπάνη της προπόνησής σας. Η ED είναι σημαντική όχι μόνο για την αθλητική απόδοση, αλλά και για την καλή ανάρρωση, την ορμονική λειτουργία ή την ανοσία.
Αναρωτιέστε κατά προσέγγιση πόσες θερμίδες καίτε στα αθλήματα και σε άλλες δραστηριότητες; Ο διαδικτυακός μας υπολογιστής θα υπολογίσει την ενεργειακή σας δαπάνη για το τρέξιμο, τις προπονήσεις στο γυμναστήριο, τη γιόγκα και άλλα αθλήματα, καθώς και τον καθαρισμό και άλλες οικιακές εργασίες.
Γνωρίζετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό; Χρησιμοποιήστε τον ηλεκτρονικό μας μετρητή για να προσδιορίσετε το BMR σας και τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να τρώτε την ημέρα.
Γνωρίζετε τον ΔΜΣ σας; Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματοςσας και μάθετε εάν είστε λιποβαρείς,αν έχετε υγιές βάρος, αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Θα μάθετε επίσης για τους κινδύνους για ορισμένα προβλήματα υγείας σύμφωνα με τον ΔΜΣ σας.
Υπολογίστε τις συνιστώμενες ημερήσιες θερμίδες και τα macro για απώλεια βάρους, μυϊκή ανάπτυξη ή διατήρηση υγιούς βάρους και σωματικής διάπλασης με τον online μετρητή μας.
Έχουν υπάρξει αρκετές ανεπιτυχείς προσπάθειες για χάσιμο βάρους ή απόκτηση μυών. Για αυτό το λόγο, θα σας δώσουμε οδηγίες σχετικά με τον σωστό υπολογισμό της πρόσληψης ενέργειας για απώλεια βάρους ή για αύξηση μυών και θα προσθέσουμε επίσης ένα μενού ως δείγμα.
