Οι σπόροι τσία είναι μια υπερτροφή πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία και αποτελούν ένα γευστικό συστατικό σε διάφορες συνταγές. Πώς μπορούν αυτοί οι μικροί αλλά ισχυροί σπόροι να ενισχύσουν την υγεία και πώς μπορείτε να τους ενσωματώσετε στη διατροφή σας;
Η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι κάτι που δεν πρέπει να αμελείτε στη διατροφή σας, καθώς είναι άκρως ωφέλιμα για την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους μυς. Το σημερινό άρθρο θα σας αποκαλύψει τα πλεονεκτήματά τους και πώς να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας.
Τα λιπαρά είναι απαραίτητο μέρος της διατροφής μας. Ιδιαίτερα τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα. Ποια πρέπει να είναι η αναλογία τους και πόσα ωμέγα-3 πρέπει να προσλαμβάνονται καθημερινά; Διαβάστε τα πάντα για τα υγιή λιπαρά στο άρθρο μας.
