Fitness Συνταγή: Pancake Cake με κρέμα βανίλια
Σας αρέσουν οι συνταγές για pancakes; Σήμερα αποφασίσαμε να ετοιμάσουμε ένα λαχταριστό pancake cake με τυρί κουάρκ, στο οποίο απλά δεν θα μπορέσετε να αντισταθείτε.
Tatiana Gernátová
Πριν από δέκα χρόνια, απολαμβάνοντας τον καφέ της, η Τατιάνα ανακάλυψε το πάθος της για τη φωτογραφία. Έκτοτε, έκανε καριέρα στο food styling. Μία από τις μεγάλες της χαρές είναι να τα βιβλία μαγειρικής της που θα βρείτε στα ράφια πολλών βιβλιοπωλείων. Επιπλέον, της αρέσει να μοιράζεται τις δεξιότητες και την εμπειρία της μέσω ατομικών μαθημάτων φωτογραφίας φαγητού.
Και τι γίνεται με αυτήν ως άνθρωπο; Η Τατιάνα λατρεύει να διοχετεύει όλα τα συσσωρευμένα αποθέματα καφεΐνης στο crossfit (της αρέσει ο ήχος της μπάρας που χτυπά στο πάτωμα) και να παίζει το cimbalom της.
P.S. Δεν πίνει στιγμιαίο καφέ, αλλά δεν θα γκρινιάξει αν της προσφέρεις.
Fitness Συνταγή: Ζυμαρικά γεμάτα πρωτεΐνη με κρεμώδη σάλτσα αρακά
Η σημερινή μας συνταγή δεν περιλαμβάνει κρέας και είναι γεμάτη όσπρια. Αποφασίσαμε να σερβίρουμε τα ζυμαρικά από αρακά με σάλτσα αρακά. Δημιουργήσαμε ένα νόστιμο και θρεπτικά ισορροπημένο πιάτο γεμάτο πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, το οποίο θα είναι έτοιμο σε μόλις 10 λεπτά.
Fitness Συνταγή: Ντιπ παντζαριού με τυρί κουάρκ
Αυτό το ντιπ παντζαριού είναι ιδανικό για όλους όσους τους αρέσει να ετοιμάζουν απλά και υγιεινά σνακ για τους επισκέπτες τους. Εκτός από τη νόστιμη γεύση, θα σας κερδίσει και με το πρωτότυπο ροζ χρώμα του, που θα το κάνει να ξεχωρίζει σε κάθε γιορτινό τραπέζι.
Fitness Συνταγή: Πουτίγκα chia με καρύδα και μπανάνα
Η πουτίγκα chia είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο ή σνακ που δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε. Αυτή τη φορά ποντάρουμε στον κλασικό γευστικό συνδυασμό μπανάνας και καρύδας. Προσθέσαμε επίσης τυρί cottage για να αυξήσουμε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και να δημιουργήσουμε μια διατροφικά ισορροπημένη λιχουδιά.
Fitness Συνταγή: Μάφιν Τόνου Πλούσια σε Πρωτεΐνη
Τα Μάφιν Τόνου θα σας κερδίσουν όχι μόνο με την υπέροχη γεύση τους, αλλά και με τα συστατικά τους που έχουν εξαιρετικό διατροφικό προφίλ. Διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, και έτσι θα σας χορτάσουν το πρωί για πρωινό ή ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Fitness Συνταγή: Cinnamon Rolls με προζύμι
Αυτά τα λαχταριστά ρολάκια είναι φτιαγμένα από μαλακή και αφράτη ζύμη, στην οποία δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε. Ο συνδυασμός με κανέλα και ζάχαρη καρύδας, δημιουργεί το τέλειο σνακ ή επιδόρπιο, που έχει υπέροχη γεύση και θα αρωματίσει όλη την κουζίνα σας.
Fitness Συνταγή: Κρεμώδης Μους Σοκολάτας με Φρούτα και Ξηρούς Καρπούς
Η μους σοκολάτας είναι ιδανική για όλους τους λάτρεις της σοκολάτας και των υγιεινών σνακ. Δημιουργήσαμε τη βάση από γλυκοπατάτες, οι οποίες χαρίζουν μια γλυκιά γεύση και δημιουργούν μια κρεμώδη σύσταση. Αυτό το πεντανόστιμο επιδόρπιο σοκολάτας θα είναι έτοιμο εν ριπή οφθαλμού.
Fitness Συνταγή: Νόστιμο τιραμισού γεμάτο πρωτεΐνη
Είστε λάτρης της ιταλικής κουζίνας και των γλυκών με καφέ; Τότε σίγουρα θα εκτιμήσετε τη συνταγή μας για νόστιμο τιραμισού. Εκτός από μια ισορροπημένη γλυκιά γεύση και κρεμώδη υφή, θα κερδίσει την καρδιά σας με την υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη.
Fitness Συνταγή: Vegan Τόφου Scramble
Αυγά scrambled για τους vegans; Δεν πρόκειται για σενάριο επιστημονικής φαντασίας. Απλώς αυτοσχεδιάσαμε λίγο. Το αποτέλεσμα είναι ένα γεύμα με τόφου που μοιάζει με αυγά scrambled και έχει υπέροχη γεύση, χάρη στο μαύρο αλάτι. Διαπιστώστε το και μόνοι σας.
Fitness Συνταγή: Σάλτσα Μπολονέζ με Ζυμαρικά Χαμηλής Θερμιδικής Αξίας
Σου αρέσουν τα ιταλικά ζυμαρικά με σάλτσα μπολονέζ; Στη συνέχεια, θα απολαύσετε τη σημερινή συνταγή. Αυτή τη φορά αλλάξαμε λίγο την κλασική συνταγή και αποφασίσαμε μια vegan έκδοση. Ως εκ τούτου, αντικαταστήσαμε τον κιμά με τόφου, και προκειμένου να παραδοθούμε σε αυτό το γεύμα, ακόμη και αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, χρησιμοποιήσαμε ζυμαρικά χαμηλής θερμιδικής αξίας, έναντι του κλασικών. Χάρη σε αυτή την απλή αλλαγή, έχουμε μειώσει σημαντικά την ενεργειακή αξία του γεύματος.