Θέλετε να απολαύσετε ένα νόστιμο πρωινό αλλά δεν έχετε πολλά υλικά στο σπίτι; Κάτι σας θυμίζει αυτό; Τότε, πρέπει να δοκιμάσετε αυτές τις αφράτες τηγανίτες. Χρειάζεστε μόνο μπανάνες, σκόνη πρωτεΐνης και αυγά. Αυτά είναι τα μόνα υλικά που χρειάζεστε. Εάν στη συνέχεια, θέλετε να γαρνίρετε επιπλέον, η επιλογή είναι δική σας. Επιλέξαμε μπανάνες Jammy Spread και αποξηραμένα φρούτα, οι οποίες έχουν υπέροχη γεύση και μόνες τους, ή με λίγο γιαούρτι ή βούτυρο ξηρών καρπών.
Υλικά:
- 180 g μπανάνες (2 ολόκληρες μπανάνες)
- 45 g πρωτεΐνη True Whey βανίλια
- 2 αυγά
ιδέες για τη γαρνιτούρα:
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ ανακατέψτε τα αυγά, τις μπανάνες και τη σκόνη πρωτεΐνης, μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά.
Παίρνουμε ένα τηγάνι, το ψεκάζουμε με μαγειρικό λάδι σε σπρέι και το ζεσταίνουμε. Στη συνέχεια, τηγανίζουμε σταδιακά τις τηγανίτες μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές. Κάθε δόση θα πρέπει να είναι αρκετή για περίπου δώδεκα τηγανίτες. Έπειτα, είναι στην επιλογή σας αν θα τις φάτε όλες μόνοι σας, ή θα τις μοιραστείτε με κάποιον.
Μπορείτε να γαρνίρετε τις τηγανίτες σας με ότι σας αρέσει. Εμείς επιλέξαμε φρέσκες και λυοφιλοποιημένες φράουλες, καθώς και jammy spread. Ωστόσο, ταιριάζουν και με γιαούρτι, βούτυρα ξηρών καρπών, ή σιρόπι Zero. Οι τελευταίες πινελιές εξαρτώνται μόνο από τη φαντασία σας.
| Θρεπτική Αξία | Μία ολόκληρη δόση (χωρίς γαρνιτούρα) |
|---|---|
| Ενεργειακή αξία | 517 kcal |
| Πρωτεΐνη | 50 g |
| Υδατάνθρακες | 43 g |
| Λιπαρά | 15 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
Αν σας αρέσουν οι γρήγορες, απλές και νόστιμες συνταγές, τότε αυτή θα ικανοποιήσει τους γευστικούς σας κάλυκες με τον καλύτερο τρόπο.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε μαζί μας τις δημιουργίες σας, κάνοντας tag #gymbeamcom.
Προσθέστε ένα σχόλιο