Συνταγή Fitness: Ταϊλανδέζικη Σούπα Τομ Γιαμ
Εάν αγαπάτε τις εξωτικές σούπες με πικάντικη νότα, τότε αυτή είναι ειδικά σχεδιασμένη για εσάς. Ο συνδυασμός γάλακτος καρύδας, γαρίδων και μπαχαρικών θα σας εκπλήξει από την πρώτη κιόλας μπουκιά.
Λαχανικά
Τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Προτείνεται, να καταναλώνετε περίπου 400 g λαχανικών κάθε μέρα. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και άλλα ευεργετικά συστατικά. Ωστόσο, θα ήταν βαρετό να τρώτε ορισμένα είδη λαχανικών ξανά και ξανά, ενώ υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές. Για παράδειγμα, για να κάνετε μια γρήγορη και απλή σαλάτα, απλώς κόψτε τα λαχανικά, προετοιμάστε το dressing, κάποια πηγή πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και τελειώσατε.
Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, μπορείτε να πειραματιστείτε και να δημιουργήσετε ένα πλήρες κυρίως πιάτο από λαχανικά. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ζυμαρικά λαχανικών ή από κουνουπίδι, μπρόκολο ή pancakes κολοκυθιού. Διάφορες τηγανιτά τσιπς λαχανικών, σούπες βελουτέ ή σάλτσες έχουν εξίσου καλή γεύση. Και μην φοβάστε να ενσωματώσετε τα λαχανικά σε επιδόρπια, πρωινά γεύματα και άλλες γλυκές συνταγές. Τα παντζάρια και τα κολοκυθάκια είναι ιδανικά για brownies, ενώ τα καρότα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία νόστιμων κέικ ή πίτας. Με λίγα λόγια, εάν γίνετε αρκετά δημιουργικοί και χρησιμοποιείτε δοκιμασμένες συνταγές, θα είναι πολύ εύκολο να ικανοποιήσετε την καθημερινή σας πρόσληψη λαχανικών.
Fitness Συνταγή: Τηγανητό Ρύζι με Κίμτσι
Εάν απολαμβάνετε πιάτα χωρίς κρέας, οπωσδήποτε πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το τηγανητό ρύζι με κίμτσι. Χάρη στο αυγό και το τόφου, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για έλλειψη πρωτεΐνης. Αυτό το εύγευστο πιάτο είναι επίσης ιδανικό ως γεύμα για το κουτί του μεσημεριανού.
Fitness Συνταγή : Σαλάτα πλιγούρι με στήθος γαλοπούλας
Αν ψάχνετε για μια συνταγή για σαλάτα που είναι εύκολη στην προετοιμασία, γευστική και έχει πολλά μακροθρεπτικά συστατικά στη βέλτιστη αναλογία, τότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο. Ιδανικό τόσο για μεσημεριανό όσο και για δείπνο.
Fitness Συνταγή : Ντοματόσουπα
Αυτή η σούπα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την καθημερινή σας δόση λαχανικών χωρίς να χρειαστεί να φάτε μια κρύα σαλάτα. Αυτή η εναλλακτική θα σας κερδίσει όχι μόνο με την απαλή υφή της , αλλά και με την εύκολη προετοιμασία και τη φανταστική γεύση της, χάρη στο συνδυασμό ψητών λαχανικών και…
Fitness συνταγή: Λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση
Τα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση ή τουρσιά είναι πλούσια σε βιταμίνες και σημαντικά προβιοτικά και πρεβιοτικά. Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαφοροποιήσετε την πρόσληψη λαχανικών. Εκτός από την υπέροχη γεύση τους, έχουν εύκολη προετοιμασία, ενώ μπορείτε όλοι να τα φτιάξετε στο σπίτι. Για το τέλος, μπορείτε να το αρωματίσετε με μηλόξυδο…
FItness Συνταγή: Ψαρόσουπα
Η ψαρόσουπα είναι μια θαυμάσια επιλογή για την εορταστική περίοδο, αλλά είναι εξίσου απολαυστική κάθε φορά που έχετε διάθεση για ένα ζεστό, ισορροπημένο γεύμα.
Fitness συνταγή: Vegetarian σούπα borsch
Το Borsch είναι μια σούπα που αγαπούν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Σήμερα ετοιμάσαμε μια χορτοφαγική εκδοχή της που είναι πλούσια σε λαχανικά και όσπρια. Σας εγγυόμαστε ότι θα την λατρέψετε.
Fitness συνταγή: Μάκι σούσι με τόνο και σολομό
Ουάου! Υπάρχει κάποιος που να μην ενθουσιάζεται με αυτό το κλασικό ιαπωνικό πιάτο; Και με αυτήν την εύκολη συνταγή, μπορούν όλοι να το φτιάξουν στο σπίτι. Εσείς θέλετε να δοκιμάσετε το μάκι με σολομό ή προτιμάτε τον τόνο;
Fitness συνταγή: Λαχανόσουπα
Η λαχανόσουπα είναι μια πεντανόστιμη σούπα που θα σας κρατήσει ζεστούς και ζεστές τις κρύες μέρες (και νύχτες) του χειμώνα. Θα σας χορτάσει και έχει υπέροχη γεύση. Θα ξετρελαθείτε με τον συνδυασμό καπνιστού κρέατος, πατάτας και λάχανου.
Fitness συνταγή: Crumble Κέικ με Ραβέντι
Αν σας αρέσουν οι γλυκές νοστιμιές, θα λατρέψετε αυτό το πεντανόστιμο κέικ. Ο συνδυασμός από το υγρό παντεσπάνι, το τρυφερό ραβέντι και την τραγανή επικάλυψη είναι απλά ασυναγώνιστος.