Πώς να μπορείτε να ενδυναμώσετε τους κοιλιακούς σας χρησιμοποιώντας medicine ball; Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε αποτελεσματικές ασκήσεις τόσο για τους κάτω και τους πλάγιους κοιλιακούς μυς, όσο και για τον κορμό. Έτσι, θα δώσετε μια πικάντικη νότα στην προπόνησή σας και θα επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Το foam roller είναι ένα ιδανικό εργαλείο για μασάζ σε όλο το σώμα, και ενδείκνυται για χρήση μετά την άσκηση ή στο πλαίσιο της αποθεραπείας. Πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προκειμένου να απελευθερώσετε την ένταση στην πλάτη, τους μηρούς ή τις γάμπες;
Πώς να δουλέψετε την ισορροπία και τη σταθερότητά σας; Μια προπόνηση με μπάλα γυμναστικής μπορεί να είναι η λύση. Επιπλέον, οι μπάλες γυμναστικής είναι κατάλληλες για τη διαφοροποίηση της προπόνησης για την κοιλιά, τα χέρια, την πλάτη και τους οπίσθιους μηριαίους.
Πώς μπορείτε να κάνετε προπόνηση σε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας μια μπάλα άσκησης; Στο άρθρο θα βρείτε αποτελεσματικές ασκήσεις για τα χέρια, την πλάτη, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα πόδια. Μπορείτε έτσι εύκολα να φροντίσετε στον εαυτό σας κάνοντας προπόνηση στο σπίτι.
Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών και για άλλη μια φορά προβληματίζεστε τι δώρο να κάνετε στους αγαπημένους σας; Στο σημερινό άρθρο, θα βρείτε ιδέες για το πώς να ευχαριστήσετε όχι μόνο τους λάτρεις του fitness, αλλά και τους γονείς σας, τους φίλους και τους κοντινούς σας ανθρώπους.
Πώς χρησιμοποιείται σωστά μια μπάλα ισορροπίας half-ball; Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για 10 αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δυναμώσετε τον κορμό σας και να τονώσετε τα χέρια, τους γλουτούς και τα πόδια σας.
Το foam roller μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία του σώματος, το εύρος της κίνησης αλλά και να μειώσει τον μυϊκό πόνο. Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο και δείτε παρακάτω κάποιες απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για όλο το σώμα!
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε δεύτερη μέρα για να χτίσετε ένα όμορφο σώμα. Στο συγκεκριμένο άρθρο, θα σας δείξουμε πώς να εξοπλίσετε το οικιακό σας γυμναστήριο, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση για όλο το σώμα.
Πώς να κάνετε σχοινάκι; Δοκιμάστε προπόνηση HIIT, που θα σας φέρει γρήγορα σε φόρμα. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε έξι ασκήσεις και την εφαρμογή τους σε παραδείγματα διαλειμματικών προπονήσεων, τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους αθλητές.
Πώς να δυναμώσετε και να σφίξετε τους κοιλιακούς σας χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε αποτελεσματικές ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς, τους πλάγιους και τον κορμό σας. Υπάρχουν παραλλαγές για αρχάριους και προχωρημένους, τις οποίες μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
