Αναρωτιέστε ποιο είναι το καταλληλότερο είδος προπόνησης για σας; Η κλασική αεροβική (cardio) ή η διαλειμματική υψηλής έντασης προπόνηση; Και οι δύο αυτές δραστηριότητες, έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο είναι σημαντικό, να επιλέξετε αυτήν που θα ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες σας. Θα χαρούμε πολύ, να σας βοηθήσουμε σε αυτήν την επιλογή!
Μάθετε πώς να καταλάβετε εγκαίρως ότι ένας διαδικτυακός προπονητής ή σύμβουλος διατροφής και το πρόγραμμα διατροφής του είναι κακό. Αποφύγετε τα μεγαλύτερα λάθη όταν αναζητάτε τον κατάλληλο προπονητή για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
Η σουκραλόζη είναι ένα γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, που είναι 600 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη. Μάθετε εάν η σουκραλόζη είναι ασφαλής, ποιοι μύθοι τη συνοδεύουν και πώς επηρεάζει την υγεία μας.
Τί είδους προπόνηση θα ήταν αν δεν περιλάμβανε deadlift; Το dealift δεν ενδυναμώνει μόνο ένα ευρύ φάσμα μυϊκών περιοχών, αλλά προσφέρει και πολλά οφέλη για το σώμα και την υγεία σας. Μάθετε γιατί το deadlift θεωρείται δικαιολογημένα μια από τις κορυφαίες ασκήσεις, ποιες είναι οι παραλλαγές του και ποια λάθη πρέπει να αποφεύγετε κατά την εκτέλεση της άσκησης.
Αυτά που τρώμε επηρεάζουν πραγματικά τη διάθεσή μας. Αν γεμίσετε το σώμα σας με τις σωστές ουσίες, θα ανταμειφθείτε για αυτό με τη μορφή ενός καθαρού μυαλού και ενός ευτυχισμένου χαμόγελου. Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε καλή διάθεση με μια υγιεινή διατροφή και με σωστές διατροφικές επιλογές!
Θέλετε να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη, αλλά δεν έχετε ιδέα πώς να το κάνετε; Μην απελπίζεστε, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με 20 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που μπορείτε εύκολα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα από αυτές, είτε είστε λάτρης του κρέατος, είτε είστε χορτοφάγοι και vegan.
Πώς να σχεδιάσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας στο σπίτι; Ορίστε τον στόχο φυσικής κατάστασης, τις κατάλληλες ασκήσεις και μια δομή προπόνησης. Μάθετε ότι τα επιτεύγματα έρχονται μέσα από την ενδελεχή προετοιμασία!
Υποφέρετε από πόνο στα γόνατα ή το δέρμα σας δεν είναι ελαστικό; Ίσως θα έπρεπε να σκεφτείτε να αναπληρώσετε το κολλαγόνο σας. Δεν ξέρετε πώς να το κάνετε; Ακολουθούν ορισμένες εγγυημένες συμβουλές για το πώς να λαμβάνετε περισσότερο κολλαγόνο αποτελεσματικά, αλλά ιδιαίτερα ξεκούραστα και εύκολα.
Οι διατάσεις και η προθέρμανση αποτελούν τον πυρήνα κάθε προγράμματος προπόνησης, δυστυχώς ωστόσο είναι κάτι που συχνά αμελείται. Ταυτόχρονα, παίζουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο των μυών, στη μείωση του μυϊκού πόνου και στην εξάλειψη των τραυματισμών. Διαβάστε ποιες τεχνικές διατάσεων γνωρίζουμε και ποια οφέλη έχουν.
Τα φρούτα δικαιολογημένα θεωρούνται μια από τις πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο. Περιέχουν έναν αξιόλογο αριθμό βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και πολλών άλλων ευεργετικών θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, εμπίπτουν στην κατηγορία των τροφίμων που περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού, υψηλότερο ποσοστό ινών και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Έτσι, τα φρούτα είναι ένα δημοφιλές πιάτο που υποστηρίζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ταυτόχρονα διασφαλίζει την επιτυχία στην απώλεια βάρους.
