Μπορούμε, σχεδόν με βεβαιότητα, να πούμε ότι τα pancakes αρέσουν σε όλους. Αν υπάρχει κάποιος σε αυτό το σύμπαν, είναι επειδή δεν έχει δοκιμάσει τα συγκεκριμένα νόστιμα pancakes πρωτεΐνης. Διαβάσατε σωστά. Η δημιουργία αυτών των pancakes, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, είναι απλή και γρήγορη. Πρόκειται για μια τόσο εύκολη συνταγή που που ακόμα και ένας αμφίχειρας αριστερόχειρας μπορεί να τα φτιάξει.
Υλικά
- 2 κ.σ. λεπτή ή αλεσμένη βρώμη
- 1 scoop πρωτεΐνης, για παράδειγμα την πρωτεΐνη True Whey
- 1 ολόκληρο αυγό
- 2 ασπράδια αυγών
- 1/2 μπανάνα
- μια πρέζα αλάτι
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση
Απλά βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και τα ανακατεύουμε. Μπορούμε να ρίξετε την απαλή και εύπλαστη ζύμη σε ένα ταψί από τεφλόν με μια κουτάλα, αφού πρώτα ξεκάσουμε το ταξί με λάδι καρύδας. Ψήνουμε μέχρι να πάρει χρώμα και να ροδίσει. Καλή όρεξη!
Ανακαλύψτε τα bestseller μας:
| Διατροφική αξία | 1 μερίδα |
|---|---|
| Ενέργεια | 415 kcal |
| Πρωτεΐνη | 40 g |
| Carbohydrate | 41 g |
| Λιπαρά | 9 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
Αυτά τα γρήγορα, νόστιμα και θρεπτικά pancakes μπορούν να διακοσμηθούν ανάλογα με τις προτιμήσεις και τη φαντασία σας. Μπορείτε να προσθέσετε σιρόπι σφενδάμου ή μέλι ή απλά να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού, ψιλοκομμένες φράουλες, σμέουρα ή βατόμουρα. Θα χαρούμε αν αναφέρετε στα σχόλια αν σας άρεσαν η συνταγή των δικών μας pancakes.
Μηn διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamcom.
Προσθέστε ένα σχόλιο