Οι περισσότεροι από μας δεν έχουμε χρόνο το πρωί, αλλά θα θέλαμε να απολαύσουμε ένα υγιεινό πρωινό να μας χορτάσει. Η σημερινή συνταγή είναι ιδανική για αυτή την περίπτωση. Απλά ρίξτε στο μπλέντερ τα φρούτα, τη σκόνη πρωτεΐνης, το γάλα και την κανέλα. Αυτός ο συνδυασμός δημιουργεί ένα νόστιμο κρεμώδες smoothie που μοιάζει πολύ με το κέικ καρότου. Θα το δοκιμάζατε;
Υλικά:
- 200 ml ημιαποβουτυρωμένο γάλα (αν προτιμάτε τη vegan εκδοχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα βρώμης, ρυζιού, σόγιας, καρύδας ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό γάλα)
- 180 g καρότο
- 90 g μπανάνα
- 50 g ανανάς
- 30 g σκόνη πρωτεΐνης χωρίς γεύση (μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βανίλια, μπανάνα ή οποιαδήποτε άλλη γεύση, η πρωτεΐνη ρυζιού είναι ιδανική αν είστε χορτοφάγος
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- χυμό λεμονιού για τη γεύση
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Καθαρίστε τον ανανά, καθαρίστε το καρότο και τη μπανάνα και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια. Τρίψτε λίγο από το καρότο σε άλλο πιάτο και χρησιμοποιήστε το για γαρνιτούρα.
Βάλτε τα φρούτα και τα καρότα στο μπλέντερ, ρίξτε το γάλα, προσθέστε τη σκόνη πρωτεΐνης, την κανέλα και ανακατέψτε τα όλα καλά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Στο τέλος, προσθέστε το χυμό λεμονιού, ο οποίος θα του δώσει μια φρέσκια γεύση. Αδειάστε το μείγμα σε ποτήρια, διακοσμήστε με καρότα ή κανέλα και σερβίρετε. Είναι εξαιρετικό ως πρωινό για το δρόμο ή ως σνακ.
Η συμβουλή μας: Μπορείτε επίσης να προσθέσετε υγιεινά λιπαρά στο smoothie όπως κάποιο βούτυρο ξηρών καρπών, σπόρους chia ή θρυμματισμένα καρύδια.
Διατροφική αξία | 1 ολόκληρη μερίδα |
|---|---|
| Ενεργειακή αξία | 399 kcal |
| Πρωτεΐνη | 33 g |
| Υδατάνθρακες | 51 g |
| Λίπη | 5 g |
| Φυτικές ίνες | 9 g |
Ψάχνετε μια γρήγορη εναλλακτική για πρωινό ή ένα σνακ με γεύση κέικ καρότου; Αν είναι έτσι, θα λατρέψετε αυτό το smoothie.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα social media με το hashtag #gymbeam.gr
Προσθέστε ένα σχόλιο