Υπέροχη γεύση, τέλεια θρεπτική αξία, σαγηνευτικό άρωμα και απλή προετοιμασία. Έτσι ακριβώς θα μπορούσε κανείς να περιγράψει με συντομία τις φέτες βρώμης με βατόμουρα που δημιουργήσαμε σήμερα. Είναι ιδανικές για πρωινό, ως σνακ ή ως επιδόρπιο. Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να αποφασίσετε με τι θα τις σερβίρετε. Θα επιλέξετε το κλασικό βούτυρο ξηρών καρπών ή θα προτιμήσετε το γιαούρτι ή το σιρόπι ZERO;
Υλικά:
- 250 ml αποβουτυρωμένο γάλα
- 200 g βρώμη
- 150 g κατεψυγμένα βατόμουρα
- 50 g μέλι
- 40 g κάσιους
- 40 g καρύδια πεκάν
- 30 g πρωτεΐνη με γεύση βανίλιας
- 2 αυγά
- 2 κ.γ. κανέλα
- μία πρέζα αλάτι
- βούτυρο ξηρών καρπών για γαρνίρισμα
- γιαούρτι για γαρνίρισμα
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Ανακατεύουμε τη βρώμη με την κανέλα, το αλάτι και την πρωτεΐνη. Προσθέτουμε το γάλα, τα αυγά, το μέλι και ανακατεύουμε καλά. Τέλος, ανακατεύουμε τα κατεψυγμένα βατόμουρα, τα κάσιους και τα πεκάν, τα οποία μπορούμε να σπάσουμε σε μικρότερα κομμάτια ή να τα προσθέσουμε και ολόκληρα.
Μεταφέρουμε τη ζύμη σε ένα μικρότερο ταψί (ιδανικά με διάμετρο 20×20 εκ.) στρωμένο με λαδόκολλα. Βάζουμε τις φέτες στον φούρνο και ψήνουμε για 30 λεπτά στους 180°C. Μπορούμε να τις σερβίρουμε τόσο ζεστές όσο και κρύες. Εμείς τις σερβίραμε με γιαούρτι και βούτυρο ξηρών καρπών. Ωστόσο, αν εσείς επιλέξετε να τις σερβίρετε με λίγο σιρόπι ZERO, το αποτέλεσμα θα είναι εξίσου γευστικό.
Ανακαλύψτε τα bestseller μας:
Διατροφική αξία | 1 μερίδα χωρίς γαρνίρισμα (συνολικά 9 μερίδες) |
|---|---|
| Ενέργεια | 216 kcal |
| Πρωτεΐνη | 12 g |
| Υδατάνθρακες | 22 g |
| Λιπαρά | 8 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
Αν σας αρέσουν οι φέτες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, τότε σίγουρα θα λατρέψετε αυτή τη γλυκιά συνταγή.
Μην διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamcom.
Προσθέστε ένα σχόλιο