Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για τα τεστ DNA που γίνονται στο σπίτι

Τι σκέφτεστε όταν ακούτε τον όρο γενετικός έλεγχος; Πιθανώς κάποια δύσκολη εξέταση, υπερσύγχρονη τεχνολογία και την ανάγκη επίσκεψης σε ένα εξειδικευμένο εργαστήριο. Καθώς η επιστήμη, η ιατρική και η τεχνολογία εξελίσσονται ραγδαία, υπάρχει επίσης μεγάλη πρόοδος στον τομέα των τεστ DNA. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε πολύ εύκολα να ελέγξετε το δικό σας DNA και να λάβετε σημαντικές πληροφορίες που μπορεί να σχετίζονται με την υγεία, τη διατροφή και τον συνολικό τρόπο ζωής σας. Στο άρθρο, εξηγούμε τι είναι το DNA, πώς λειτουργεί ο έλεγχός του στο σπίτι και πώς οι πληροφορίες που λαμβάνετε από αυτό μπορούν να χρησιμοποιηθούν προς όφελός σας. Θα μάθετε επίσης εάν μπορεί να διευκολύνει το ταξίδι σας προς το σώμα των ονείρων σας ή προς την καλύτερη υγεία.

Τί είναι το DNA και ο γενετικός έλεγχος;

Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε από γενετική μηχανική για να κατανοήσετε τα βασικά του DNA. Πρόκειται για τον «κώδικα» της ζωής που περιέχει σχεδόν κάθε ζωντανό κύτταρο. Οι γενετικές εξετάσεις μπορούν να εξετάσουν το DNA ενδελεχώς και ταυτόχρονα να αποκαλύψουν πολύ σημαντικές πληροφορίες όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για τον τρόπο ζωής ενός ατόμου.  

Το DNA είναι το βιολογικό πρόγραμμα μέσα στα κύτταρα μας.

Όπως οι υπολογιστές αποτελούνται από ξεχωριστά μέρη, το σώμα μας αποτελείται από κύτταρα. Αυτά τα μεμονωμένα μέρη ή κύτταρα περιέχουν πληροφορίες που χρησιμοποιούνται για την ορθή λειτουργία τους. Είναι το είδος του προγράμματος που ακολουθεί ένα κύτταρο. Και αυτό το «πρόγραμμα» στο σώμα μας, το ονομάζουμε DNA. Μπορείτε να το φανταστείτε ως ένα είδος σπιράλ που φέρει σκαλοπάτια παρόμοια με αυτά της σκάλας.

Το DNA αποτελείται από αρκετές μικρότερες αλυσίδες που είναι διατεταγμένες σε χρωμοσώματα. Έχουμε συνολικά 23 ζευγάρια, τα μισά από τα οποία προέρχονται από τον πατέρα και τα άλλα μισά από τη μητέρα. Ένα από αυτά τα ζεύγη καθορίζει το φύλο ενός ατόμου και ίσως γνωρίζετε ήδη ότι το χρωμόσωμα XX είναι χαρακτηριστικό για τις γυναίκες και το XY για τους άνδρες. Το πλήρες σύνολο χρωμοσωμάτων ονομάζεται γονιδίωμα και όλη η γενετική σύνθεση ενός ατόμου ονομάζεται γονότυπος. [1–3]

Λαμβάνοντας τη γενετική σύνθεση από τους γονείς μας, είναι προφανές ότι κληρονομούμε το χρώμα των μαλλιών, το χρώμα των ματιών ή ακόμη και τον τύπο αίματος. Γνωρίζατε επίσης ότι:

• αν τεντώσετε το σπιράλ του DNA, το μήκος του είναι περίπου ίσο με την απόσταση μεταξύ της Γης και του Ήλιου, μπρος-πίσω, περίπου 600 φορές,
• όλοι οι γνωστοί, οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας έχουν DNA που είναι 99,9% πανομοιότυπο με το δικό σας,
• το DNA του χιμπαντζή είναι κατά 98,7% ταυτόσημο με το ανθρώπινο DNA
• και η μπανάνα που μόλις φάγατε έχει κατά 41% πανομοιότυπο DNA με εσάς. [4–5]

Η γενετική μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής

Τα γονίδια παρέχουν τις προϋποθέσεις για τον τρόπο εμφάνισης, το άθλημα στο οποίο θα μπορούσατε να επιτύχετε ή για το ποια θα είναι η ιδανική δουλειά σας. Δεν σημαίνει ότι από τη στιγμή που γεννηθήκατε, εξαιτίας μόνο των γονιδίων σας θα καταλήξετε, ας πούμε, ένας παχύσαρκος, αντιαθλητικός υπάλληλος γραφείου ή ένας μυώδης διευθυντής. Πρόκειται απλά για ένα συγκεκριμένο “σχέδιο”, ωστόσο μπορείτε δουλεύοντάς το, να το προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Το περιβάλλον στο οποίο ζείτε και ο συνολικός τρόπος ζωής σας έχουν επίσης τεράστιο αντίκτυπο στην εμφάνιση, τη θέση σας στην κοινωνία ή τη σωματική σας κατάσταση. Ενδιαφέρον είναι ότι η επίδραση του περιβάλλοντος και του τρόπου ζωής στη λειτουργία των γονιδίων ερευνάται σε επιστημονικό πεδίο μέσω της επιγενετικής. [8-9]

Η γενετική δεν παίζει σημαντικό ρόλο μόνο στο πόσο μεγάλη είναι η μύτη σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας «ανέχεται» ή μεταβολίζει ορισμένες ουσίες όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ ή τα φάρμακα. Μπορεί να γνωρίζετε κάποιον που πίνει έξι καφέδες την ημέρα και εξακολουθεί να κοιμάται “σαν μωρό” τη νύχτα, ενώ εσείς πίνετε έναν ελαφρύ καπουτσίνο μετά το μεσημεριανό γεύμα και το να μετράτε πρόβατα δεν σας βοηθάει καθόλου να κοιμηθείτε.

Πολλά ακόμα μυστήρια μπορούν να εξηγηθούν από μικρές παραλλαγές σε επίπεδο γονιδίων, όπως το γιατί ορισμένα άτομα αντιλαμβάνονται τη γεύση του κόλιανδρου ως κάτι που θυμίζει σαπούνι ή το γιατί ο φίλος σας γίνεται κόκκινος μετά το πρώτο ποτήρι κρασί. [10–11]

Οι γενετικές εξετάσεις μπορεί να εντοπίσουν μια γενετική μετάλλαξη

Η τελειότητα δεν υπάρχει, ακόμη και σε επίπεδο DNA. Μπορεί να περιέχει σφάλματα που είναι συγγενή ή αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής λόγω του περιβάλλοντος (π.χ. κάπνισμα, υπεριώδης ακτινοβολία). Μόνο μια μικρή απόκλιση, μια αλλαγή στο “πρόγραμμα” του κυττάρου και η ζωή ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει εντελώς. Οι γνωστές γενετικές ασθένειες περιλαμβάνουν την κυστική ίνωση και το σύνδρομο Down.

Οι γενετικοί έλεγχοι μπορούν να αποκαλύψουν αλλαγές σε επίπεδο DNA. Εξετάζουν τα χρωμοσώματα, τα γονίδια και τις πρωτεΐνες από τις οποίες σχηματίζεται το DNA. Χάρη σε αυτό, μπορούν να μάθουν εάν ένα συγκεκριμένο άτομο έχει ήδη εμφανίσει ή κινδυνεύει από κάποια γενετική μετάλλαξη που βρίσκεται πίσω από την ανάπτυξη της νόσου.

Όπου ενδείκνυται, οι πληροφορίες σχετικά με ένα επικείμενο ή συνεχιζόμενο γενετικό ελάττωμα μπορεί να διευκολύνουν τη διαδικασία εύρεσης της κατάλληλης θεραπείας.

Αυτά τα τεστ λειτουργούν εξετάζοντας μία ή περισσότερες ακολουθίες DNA που ενδέχεται να είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη μιας ασθένειας ή, σύμφωνα με τη διάταξή τους, μπορεί να διαγνωστεί, για παράδειγμα, δυσανεξία στα τρόφιμα. Ορισμένοι γενετικοί έλεγχοι μπορούν ακόμη και να ελέγξουν ολόκληρη τη γενετική σας σύνθεση ή τον γονότυπο. [6–7]

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:

Οι γενετικοί έλεγχοι στο σπίτι βιώνουν μια τεράστια «έκρηξη»

Η εξατομικευμένη διατροφή και η προπόνηση που βασίζονται στους γενετικούς ελέγχους δίνουν μια εντελώς νέα διάσταση στο “ειδικά διαμορφωμένο” σχέδιο. Ο άνθρωπος είναι από τη φύση του ένα πλάσμα με έντονη περιέργεια και έτσι είναι σαφές ότι δεν θέλει να χάσει την ευκαιρία να μάθει όσο το δυνατόν περισσότερα για την καταγωγή του, το έμφυτο ταλέντο του για διάφορα αθλήματα, αλλά και για το επίπεδο κινδύνου απέναντι σε ορισμένες ασθένειες. Χάρη στους γενετικούς ελέγχους που γίνονται στο σπίτι, αυτό δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο. Αυτές οι εξετάσεις δεν αφορούν τη διάγνωση ή τη θεραπεία ασθενειών, αλλά παρέχουν πληροφορίες στους χρήστες και εξαρτάται από εκείνους ο τρόπος με τον οποίο θα τις διαχειριστούν. [12]

Τί μπορείτε να μάθετε από τον γενετικό έλεγχο στο σπίτι;

Ο γενετικός έλεγχος στο σπίτι θα σας προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες και συγκεκριμένες συστάσεις για τη βελτιστοποίηση της ζωής σας με πολλούς τρόπους. Μπορεί να μάθετε ότι έχετε κληρονομικές προϋποθέσεις για την ανάπτυξη μιας ασθένειας και αυτό θα σας κάνει να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στην πρόληψη. Με βάση την ανάλυση του DNA σας, θα λάβετε συγκεκριμένες προτάσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σας. [13-14]

Ποιους τομείς της ζωής σας μπορούν να βελτιώσουν οι γενετικοί έλεγχοι;

• Κατάλληλη διατροφή – τα αποτελέσματα των γενετικών ελέγχων που δίνουν έμφαση στη διατροφή, μπορούν να σας βοηθήσουν με συγκεκριμένες συστάσεις για αλλαγές στη διατροφή σας. Με βάση την ανάλυση του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στην πρόσληψη θρεπτικών ουσιών στο DNA σας, ενδέχεται να πάρετε προτάσεις για την ποσότητα και την αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών στη διατροφή σας. Αυτό το γενετικό τεστ συχνά επικεντρώνεται σε μια πιο λεπτομερή ανάλυση του γονιδίου ADIPOQ, ορισμένες παραλλαγές του οποίου σχετίζονται με τον κίνδυνο παχυσαρκίας και επομένως μπορεί να επηρεάσουν την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους.

• Στην καταγωγή – ορισμένες εταιρείες προσφέρουν τη δυνατότητα ελέγχου της προέλευσής σας. Αυτό σας δίνει πληροφορίες σχετικά, για παράδειγμα, με τη γεωγραφική περιοχή στην οποία ζούσαν οι πρόγονοί σας και λεπτομέρειες πάνω στην εθνική σας καταγωγή. Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε το δικό σας οικογενειακό δέντρο με αυτές τις πληροφορίες.

• Στην ψυχή και στον ύπνο – ορισμένα τεστ μπορούν ακόμη και να αποκαλύψουν πόσο επιρρεπείς είστε στο άγχος και να σας βοηθήσουν να ορίσετε τη βέλτιστη ρουτίνα ύπνου. Για παράδειγμα, αξιολογούν μια παραλλαγή του γονιδίου COMP που επηρεάζει πόσο καλά χειρίζεστε το άγχος.

• Στην φροντίδα του δέρματος – τα γονίδια επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος και τον τρόπο με τον οποίο γερνάμε. Αναλύοντας τα γονίδιά σας, θα μάθετε ποιες αλλαγές στη διατροφή σας ή τη φροντίδα του δέρματος μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο νεανικό. Τα άτομα με παραλλαγές στο γονίδιο MMP1 είναι πιο επιρρεπή σε ταχύτερη απώλεια ελαστικότητας του δέρματος.

• Τεστ πατρότητας – τα τεστ στο σπίτι προσφέρουν επίσης τη δυνατότητα να ανακαλύψετε εάν ένας άντρας είναι ο βιολογικός πατέρας ενός παιδιού. [15]

Πληροφοριακά, μπορείτε επίσης να βρείτε τεστ στην αγορά που σας ενημερώνουν για το πώς αντιλαμβάνεστε τη γεύση και τη μυρωδιά των τροφίμων και των ποτών. Το DNA έχει επίσης ενσωματώσει πληροφορίες σχετικά με το αν θα σας αρέσουν τα γλυκά, το μπρόκολο ή ποιο είναι το είδος του κρασιού που θα είναι πιο ευχάριστο για τα γούστα σας. [16-18]

Πώς χρησιμοποιούνται οι γενετικοί έλεγχοι στο σπίτι και πώς λειτουργούν;

Όταν παραγγείλετε αυτό το τεστ στο σπίτι, θα λάβετε οδηγίες και όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να πάρετε ένα δείγμα. Συνήθως, το δείγμα λαμβάνεται από το εσωτερικό του μάγουλου ή από το σάλιο. Αυτό το δείγμα στη συνέχεια αποστέλλεται στο εργαστήριο σύμφωνα με τις οδηγίες ή παραλαμβάνεται από έναν ταχυμεταφορέα που θα το μεταφέρει στο σημείο συλλογής. Αυτό εξαρτάται από την εταιρεία από την οποία αγοράσατε το τεστ. Στη συνέχεια, περιμένετε τα αποτελέσματα που θα σας έρθουν μέσω ταχυδρομείου, email ή εφαρμογής στο smartphone σας. Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν διαβουλεύσεις με τους ειδικούς τους για να εξηγήσουν τα αποτελέσματα με περισσότερες λεπτομέρειες, ώστε να σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε τυχόν προτεινόμενες αλλαγές. [19]

Μπορούν οι γενετικοί έλεγχοι να σας διευκολύνουν στο να βρείτε την πορεία σας προς το σώμα των ονείρων σας;

Αποδείξεις όπως ότι ορισμένες γνωστές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, η καρδιακή νόσος και η αραίωση των οστών, επηρεάζονται εν μέρει από γονίδια που υπάρχουν ήδη, είναι πολύ πειστικές. Φαίνεται επίσης ότι ορισμένες γενετικές παραλλαγές μπορεί να επηρεάσουν το μεταβολισμό ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχουν διαφορές στις ανάγκες πρόσληψης θρεπτικών συστατικών μεταξύ των ατόμων. Για παράδειγμα, η κληρονομική αιμοχρωμάτωση προκαλεί υπερβολική αποθήκευση σιδήρου στο σώμα και συνεπώς η αυξημένη πρόσληψή του είναι εξαιρετικά τοξική για τα άτομα με αυτή τη μεταβολική διαταραχή. [20]

Εάν εξακολουθείτε να «ψάχνετε» στον κόσμο της διατροφής και έχετε ήδη δοκιμάσει κάθε κατεύθυνση και δίαιτα που υπάρχει και δεν μπορείτε ακόμα να καταλάβετε ποια είναι «σωστή» για εσάς, οι γενετικοί έλεγχοι μπορούν από αυτή την άποψη να σας βοηθήσουν. Με βάση την αξιολόγηση της γενετικής προδιάθεσής σας όσον αφορά στον μεταβολισμό θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, μπορείτε να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο διατροφής προσαρμοσμένο στα γονίδιά σας.

H διατροφική γονιδιωματική είναι αφιερωμένη στην εξατομικευμένη διατροφή

Η διατροφική γονιδιωματική εξειδικεύεται στη σχέση μεταξύ γονιδίων, διατροφής και υγείας. Στόχος της είναι να εξηγήσει πώς το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται στην πρόσληψη τροφής ή ποτού και πώς να χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για τη βελτιστοποίηση της υγείας. Μερικοί μπορεί να νιώθουν καλά με την τυπική προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει γενικές συστάσεις, αλλά υπάρχουν επίσης άτομα για τα οποία ένα εξατομικευμένο σχέδιο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνεργασία, τα κίνητρα και συνεπώς, τα συνολικά αποτελέσματα. [21]

Οι συστάσεις που βασίζονται στη διατροφική γονιδιωματική μπορούν να τηρηθούν πιο εύκολα

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί μια γενική σύσταση για την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, μια διατροφή που βασίζεται σε αυτές τις προτάσεις αλλαγής μπορεί να μην ταιριάζει σε όλους και δεν θα επιτύχουν όλοι τα επιθυμητά αποτελέσματα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η γενετική παίζει ρόλο στο πώς το σώμα μας μεταβολίζει ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί κάποιος μπορεί να «αντέξει» το περισσότερο λίπος στη διατροφή του, διατηρώντας παράλληλα υγιή επίπεδα χοληστερόλης και άλλους δείκτες που καθορίζουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορεί να χρειαστεί να γίνουν μεγάλες αλλαγές στην κατάλληλη αναλογία θρεπτικών συστατικών. Για εσάς, μπορεί να είναι ιδανικό το να έχετε 60% υδατάνθρακες στη διατροφή σας, ενώ ο φίλος σας μπορεί να είναι καλύτερα με 40% υδατάνθρακες. [22]

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υγιεινή διατροφή, διαβάστε το άρθρο μας Τι είναι η υγιεινή διατροφή και πώς να μάθετε να τρέφεστε σωστά;

Ίσως γνωρίζετε ότι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος συχνά σχετίζονται όχι μόνο με τον τρόπο ζωής, αλλά και με τις γενετικές προδιαγραφές. Υπάρχει μια γενετική παραλλαγή (rs1558902) που σχετίζεται με τον κίνδυνο ανάπτυξης της παχυσαρκίας. Και ήταν εκείνοι με αυτό το γονίδιο που προσκλήθηκαν στη μελέτη, η οποία διήρκεσε για 2 χρόνια. Οι συμμετέχοντες ζυγίστηκαν εξαρχής, στη συνέχεια πραγματοποιήθηκε μια ενδελεχής σωματική εξέταση και τέλος προτάθηκε ένα σχέδιο διατροφής. Χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, η κάθε μία έλαβε διαφορετική δίαιτα με διαφορετικές αναλογίες θρεπτικών ουσιών. Ένα ενδιαφέρον πόρισμα της μελέτης ήταν ότι οι συμμετέχοντες με αυτή την παραλλαγή του γονιδίου rs1558902 είχαν καλύτερα αποτελέσματα (μεγαλύτερη μείωση βάρους και λίπους) σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, από τα άλλα άτομα που δεν είχαν αυτήν την παραλλαγή. Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι τα γονίδια μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανταποκρίνεται στις αλλαγές στη διατροφή. [23]

Μια άλλη μελέτη εξέτασε εάν συγκεκριμένες προτάσεις για διαιτητικές αλλαγές που προέκυψαν από γενετικούς ελέγχους είχαν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην προσκόλληση των ανθρώπων σε αυτές, από τις απλές γενικές συστάσεις. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι η ομάδα των συμμετεχόντων που έλαβαν μια εξατομικευμένη σύσταση, η οποία βασίστηκε στον γενετικό έλεγχο, ήταν περισσότερο κινητοποιημένη και έκανε μεγαλύτερες αλλαγές σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έκανε γενετικό έλεγχο. Παρόμοια αποτελέσματα ελήφθησαν από μια μελέτη σύμφωνα με την οποία οι συνιστώμενες διαιτητικές αλλαγές για την απώλεια βάρους ακολουθήθηκαν με μεγαλύτερη συνέπεια μακροπρόθεσμα από άτομα που έλαβαν ένα σχέδιο που αναπτύχθηκε με τη βοήθεια της διατροφικής γονιδιωματικής. [24-25]

Τι μπορούν να επηρεάσουν τα γονίδια στη διατροφή μας;

• την γεύση του φαγητού
• την κατάλληλη πρόσληψη ενέργειας
• την ιδανική ποσότητα πρόσληψης μακροθρεπτικών συστατικών – πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων
• τον μεταβολισμό και την αποθήκευση λίπους
• τον μεταβολισμό των βιταμινών και μετάλλων
• τη σύνθεση του μικροβιωματος – των ευεργετικών μικροοργανισμών που ζουν στο παχύ έντερο [26]  

Υπάρχουν κίνδυνοι με τους γενετικούς ελέγχους που γίνονται στο σπίτι;

Οι γενετικοί έλεγχοι που γίνονται στο σπίτι λαμβάνουν τα δείγματά τους συχνότερα από το σάλιο ή το εσωτερικό του μάγουλου, οπότε οι κίνδυνοι βλάβης στη σωματική υγεία είναι ελάχιστοι. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να “δένετε κόμπο” τα αποτελέσματά τους και να τα θεωρείτε ως τη μόνη αλήθεια. Αυτά τα τεστ συνεχίζουν να εξελίσσονται και ενδέχεται να μην λαμβάνουν υπόψη τον τρόπο ζωής σας και το περιβάλλον στο οποίο ζείτε. Αυτοί είναι παράγοντες που γνωρίζουμε ήδη ότι έχουν αναμφισβήτητη επίδραση στη ζωή σας. Σκεφτείτε τα αποτελέσματα των γενετικών τεστ περισσότερο ως ένα άλλο κομμάτι του παζλ ή ως πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερες και πιο ενημερωμένες επιλογές που μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής σας μακροπρόθεσμα. [27]

Ποιο είναι το μάθημα;

Η γενετική έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Επηρεάζει ακόμη και την εμφάνισή σας, το ποιο άθλημα είναι ιδανικό για εσάς ή πώς το σώμα σας ανέχεται την καφεΐνη. Με βάση τα τεστ DNA που γίνονται στο σπίτι, μπορούν να ληφθούν πολύτιμες πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε τον τρόπο ζωής σας και να διευκολύνετε το ταξίδι σας προς την επίτευξη των στόχων σας. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα άτομα που έχουν λάβει συστάσεις βάσει γενετικών εξετάσεων έχουν περισσότερα κίνητρα να ακολουθήσουν τις προτάσεις και να βελτιώσουν τη ζωή τους. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης μπορεί έτσι να αποτελέσει την ιδανική λύση για όσους δεν είχαν δει αποτελέσματα με τις πιο κοινές μεθόδους μέχρι τώρα.

Έχετε ακούσει ποτέ για τους γενετικούς ελέγχους στο σπίτι ή την εξατομικευμένη διατροφή με βάση το DNA; Μοιραστείτε τη γνώμη σας μαζί μας και αν σας άρεσε το άρθρο, μοιραστείτε το με τους φίλους σας.

Πηγές:

[1] QGEN.Co je součástí genetiky. – https://www.qgen.cz/co-je-dna-a-genetika

[2] Healthline. What Is DNA? Structure, Function, Pictures & Facts. – https://www.healthline.com/health/what-is-dna

[3] Science. DNA, explained. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/dna-deoxyribonucleic-acid

[4] Ancestry Blog. 6 Weird But True Facts About DNA. – https://blogs.ancestry.com/cm/weird-but-true-facts-about-dna/

[5] Helmenstine, A. DNA Facts—Fun Facts About DNA. – https://sciencenotes.org/20-dna-facts-fun-facts-about-dna/

[6] MedlinePlus Genetics. What do the results of direct-to-consumer genetic testing mean?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtcresults/

[7] Genetic Testing FAQ. Genome.Gov. – https://www.genome.gov/FAQ/Genetic-Testing

[8] CDC. What is Epigenetics? – https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm

[9] Conn, C. A., Vaughan, R. A., & Garver, W. S. (2013). Nutritional Genetics and Energy Metabolism in Human Obesity ]https://doi.org/10.1007/s13668-013-0046-2]

[10] Coffee Doesn’t Give You the Jitters, Alcohol Makes You Blush: Thank Your Genes | Breakthroughs. – https://www.breakthroughs.com/foundations-science/coffee-doesn%E2%80%99t-give-you-jitters-alcohol-makes-you-blush-thank-your-genes

[11] Science. Do you love or loathe coffee? Your genes may be to blame. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/news-daylight-saving-time-coffee-caffeine-genes-dna

[12] Michigan Medicine. At-Home Genetic – https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[13] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available – https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[14] CDC. Genetic Testing. – https://www.cdc.gov/genomics/gtesting/genetic_testing.htm

[15] GenePlanet. – https://geneplanet.com/eu

[16] The Role of Genetics in Food Taste and Smells – https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/the-role-of-genetics-in-food-taste-and-smells

[17] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[18] Harvard Health. Should you get a home genetic test? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-a-home-genetic-test

[19] Michigan Medicine. At-Home Genetic .– https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[20] STOVER, P. J., & CAUDILL, M. A. Genetic and Epigenetic Contributions to Human Nutrition and Health: Managing Genome–Diet Interactions. – https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.06.430

[21] Clevel, K. K. K. is the lead dietitian at, Wellness, C., Clevel, P. M. in, author, O. S. is a best-selling, & Dietitian, A. A. W. (b.r.). Do DNA-based diets work? – https://www.today.com/health/do-personalized-diets-work-t183387

[22] Protein, Carbs, and Fat: How DNA Affects Macros in Your Diet – https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2020/protein-carbs-and-fat-how-dna-affects-macros-in-your-diet

[23] Zhang, X., Qi, Q., Zhang, C., Smith, S. R., Hu, F. B., Sacks, F. M., Bray, G. A., & Qi, L. FTO genotype and 2-year change in body composition and fat distribution in response to weight-loss diets: The POUNDS LOST Trial. – https://doi.org/10.2337/db11-1799

[24] Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. Disclosure of Genetic Information and Change in Dietary Intake: A Randomized Controlled Trial. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112665

[25] Horne, J., Gilliland, J., O’Connor, C., Seabrook, J., & Madill, J. Enhanced long-term dietary change and adherence in a nutrigenomics-guided lifestyle intervention compared to a population-based (GLB/DPP) lifestyle intervention for weight management: Results from the NOW randomised controlled trial.– https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000073

[26] The Future of Nutrigenomics—Today’s Dietitian Magazine. – https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1017p30.shtml

[27] Genetic testing—Mayo Clinic. – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/genetic-testing/about/pac-20384827