Τα φουντούκια αποτελούν πηγή ποιότητας υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών, βιταμινών Β1 και Β6 καθώς και σημαντικών μετάλλων (ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο) που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. Υποστηρίζουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνουν τη μνήμη.
Τα Φουντούκια βελτιώνουν τη μνήμη, διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου και ενισχύουν τα αγγεία
Τα φουντούκια λόγω μαγνησίου διεγείρουν την εντερική λειτουργία, βελτιώνουν τη μνήμη και ενισχύουν τα αγγεία. Περιέχουν έως και 62% λιπαρά (τα περισσότερα από τα οποία είναι μονοακόρεστα λιπαρά οξέα), 19% πρωτεΐνη και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Οι δεσπόζουσες βιταμίνες είναι οι Β3, Β6, το φολικό οξύ και επίσης η βιταμίνη Ε. Περιέχονται μεταλλικά στοιχεία με κύρια το μαγνήσιο και το φώσφορο.
Επειδή τα φουντούκια υποστηρίζουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Το πλεονέκτημά τους είναι η εύκολη αφομοίωση, ως εκ τούτου, αποτελούν επίσης πολύτιμο συστατικό στη διατροφή των παιδιών. Η τακτική κατανάλωση αυτών των αλοιφών βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας. Τα φουντούκια συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη των μυών και ενισχύουν τα αγγεία. Είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για το νευρικό κλονισμό και τη σωματική εξάντληση.
Τα φουντούκια είναι μια πολύτιμη πηγή ινών που διεγείρει την εντερική δραστηριότητα και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Έχουν επίσης θετική επίδραση στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Βοηθούν στην οικοδόμηση της ανοσίας.
Τι περιέχουν τα φουντούκια;
Τα φουντούκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, λίπη, ίνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σελήνιο, χαλκό, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, ωμέγα-3, ωμέγα-6 οξέα, βιταμίνες A, B, C, E, K , λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο, φολικό οξύ και παντοθενικό οξύ.
Τα φουντούκια και τα Oφέλη τους
- διευκολύνουν την πέψη και την τακτική εκκένωση
- προάγουν τη μείωση της χοληστερόλης
- προλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις
- υποστηρίζουν το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων
- προλαμβάνουν την αναιμία
- υποστηρίζουν την εγκεφαλική δραστηριότητα
- ηρεμούν το νευρικό σύστημα
- βελτιώνουν τη μνήμη και την εστίαση
- ενισχύουν την ανοσία
Πόσο πρέπει να τρώμε;
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φουντουκιών είναι περίπου μια χούφτα.
Πίνακας Διατροφικής Αξίας
| Διατροφική Αξία | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 2629,3 kJ / 628 kcal |
| Λιπαρά | 61 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 4,5 g |
| Υδατάνθρακες | 17 g |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 4,3 g |
| Φυτικές Ίνες | 10 g |
| Πρωτεΐνη | 15 g |
Φουντούκια - GymBeam
Review of Product
Overall Rating
of Verified Customer
98.9 %
Most Beneficial Positive Review of Product
Most Beneficial Negative Review of Product
Προειδοποιηση:
Να φυλασσεται σε ξηρο μερος προφυλαγμένο απο τη θερμοτητα