Φουντούκια - GymBeam

 Τα Φουντούκια βελτιώνουν τη μνήμη, διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου και ενισχύουν τα αγγεία

Τα φουντούκια λόγω μαγνησίου διεγείρουν την εντερική λειτουργία, βελτιώνουν τη μνήμη και ενισχύουν τα αγγεία. Περιέχουν έως και 62% λιπαρά (τα περισσότερα από τα οποία είναι μονοακόρεστα λιπαρά οξέα), 19% πρωτεΐνη και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Οι δεσπόζουσες βιταμίνες είναι οι Β3, Β6, το φολικό οξύ και επίσης η βιταμίνη Ε. Περιέχονται μεταλλικά στοιχεία με κύρια το μαγνήσιο και το φώσφορο.

Επειδή τα φουντούκια υποστηρίζουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Το πλεονέκτημά τους είναι η εύκολη αφομοίωση, ως εκ τούτου, αποτελούν επίσης πολύτιμο συστατικό στη διατροφή των παιδιών. Η τακτική κατανάλωση αυτών των αλοιφών βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας. Τα φουντούκια συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη των μυών και ενισχύουν τα αγγεία. Είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για το νευρικό κλονισμό και τη σωματική εξάντληση.

Τα φουντούκια είναι μια πολύτιμη πηγή ινών που διεγείρει την εντερική δραστηριότητα και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Έχουν επίσης θετική επίδραση στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Βοηθούν στην οικοδόμηση της ανοσίας.

Τι περιέχουν τα φουντούκια;

Τα φουντούκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, λίπη, ίνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σελήνιο, χαλκό, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, ωμέγα-3, ωμέγα-6 οξέα, βιταμίνες A, B, C, E, K , λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο, φολικό οξύ και παντοθενικό οξύ.

Τα φουντούκια και τα οφέλη τους

• διευκολύνουν την πέψη και την τακτική εκκένωση
• προάγουν τη μείωση της χοληστερόλης
• προλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις
• υποστηρίζουν το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων
• προλαμβάνουν την αναιμία
• υποστηρίζουν την εγκεφαλική δραστηριότητα
• ηρεμούν το νευρικό σύστημα
• βελτιώνουν τη μνήμη και την εστίαση
• ενισχύουν την ανοσία

Πόσο πρέπει να φάμε;

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φουντουκιών είναι περίπου μια χούφτα.

Πίνακας διατροφικών αξιών