Η αλλαγή του χρόνου συνδέεται συνήθως με τον αυτοστοχασμό. Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μοιραστούν τις μεγαλύτερες εμπειρίες τους, τις επιτυχίες από την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή και τα επιτεύγματα του περασμένου έτους. Μπορεί να είναι αρκετά εύκολο να υποθέσετε ότι, σε σύγκριση με τους άλλους, η χρονιά σας ήταν στην πραγματικότητα αρκετά βαρετή και δεν συνέβη τίποτα σημαντικό. Ωστόσο, συχνά ξεχνάτε εντελώς τις σημαντικές στιγμές που συνέβησαν, για παράδειγμα, πριν από έξι μήνες. Εξάλλου, συνέβησαν πριν από τόσο πολύ καιρό…

Στο σημερινό άρθρο, έχουμε ετοιμάσει έναν απλό οδηγό που θα σας βοηθήσει να συλλογιστείτε Ατη χρονιά που πέρασε. Θα δείτε ότι περιέχει πολλά θετικά στοιχεία που αξίζει να αναφερθούν.

Γιατί έχει νόημα ο αυτοστοχασμός;

Κατά τη διάρκεια της παιδικής σας ηλικίας, είχατε συνηθίσει να αξιολογείστε από την οικογένεια και τους συνομηλίκους σας. Στο σχολείο, ήταν οι βαθμοί, στο σπίτι ήταν ο έπαινος ή η επίπληξη από τους γονείς σας. Ακόμη και στην ενήλικη ζωή, συχνά περνάτε τέτοιες αξιολογήσεις χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Στη δουλειά σας, η απόδοσή σας κρίνεται από τους ανωτέρους σας- στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να κριθείτε από τα likes ή τα σχόλια. Ακόμη και στο σπίτι, μπορείτε να καταλάβετε από τη συμπεριφορά των άλλων μελών της οικογένειας αν είναι ευτυχισμένοι ή αν κάτι σας λείπει. Χάρη σε αυτές τις αξιολογήσεις, μπορείτε να δείτε πού βρίσκεστε σε ορισμένους τομείς.

Λοιπόν, πώς καταλαβαίνετε πώς τα πηγαίνετε με τον εαυτό σας; Είναι ωραίο να ευχαριστείτε το αφεντικό ή την οικογένειά σας. Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Και σε αυτό μπορεί να βοηθήσει ο αυτοστοχασμός. Μέσω αυτού, είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα επιτεύγματα που έχετε επιτύχει και είναι σημαντικά για εσάς, ώστε να μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Υπάρχει όμως και μια άλλη πλευρά του αυτοστοχασμού. Αποκαλύπτει τις αδυναμίες σας. Βοηθά επίσης να αποσαφηνίσετε τους τομείς στους οποίους πρέπει να εστιιάσετε το επόμενο έτος.

7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να στοχαστείτε το περασμένο έτος

Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να θυμάστε όλα όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια του έτους. Συχνά δεν μπορείτε να θυμηθείτε καν τι φάγατε χθες για μεσημεριανό, πόσο μάλλον τι συνέβη πριν από έξι μήνες. Γι’ αυτό έχουμε μερικές αποτελεσματικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να κάνετε αναδρομή στο περασμένο έτος και ίσως ανακαλύψετε ακόμη και ξεχασμένα επιτεύγματα ή αναμνήσεις.

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις αποφάσεις και τις φιλοδοξίες σας

Αν καταγράφετε τις αποφάσεις σας για το νέο έτος στο τέλος κάθε έτους, δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να ανατρέξετε σε αυτές και να δείτε τι υπήρχε στη λίστα. Μπορεί να έχετε γράψει ορισμένα πράγματα, αλλά στη συνέχεια να τα ξεχάσετε κατά τη διάρκεια του έτους, αγνοώντας συνεπώς αν τα έχετε καταφέρει όλα. Αν τα κάνατε όλα, μπορείτε να συγχαρείτε τον εαυτό σαςκαι να είστε περήφανοι. Αν όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι αποτύχατε. Οι άνθρωποι αλλάζουν κατά τη διάρκεια του έτους και το ίδιο μπορεί να συμβεί και με τις προτεραιότητές τους. Πώς μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση;

• Ο στόχος σας ήταν να αρχίσετε να πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο και να χάσετε 5 κιλά.

Αλλά τελικά, θα μπορούσε να είναι απλώς ότι έχετε αρχίσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να ασκείστε τακτικά. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, διαπιστώνετε ότι η ζυγαριά εξακολουθεί να δείχνει το ίδιο βάρος, αλλά το σώμα έχει σφίξει, είναι σε φόρμα και δείχνει συνολικά καλύτερο. Ακόμη και αν ο αρχικός στόχος ήταν να χάσετε βάρος, μπορεί να είστε ικανοποιημένοι με την πορεία που ακολουθήσατε χωρίς να πετύχετε τον αρχικό σας στόχο. Αυτό είναι απολύτως εντάξει και μπορεί να θεωρηθεί επιτυχία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να εμμένετε στον αρχικό στόχο που θέσατε κατά γράμμα. Αντίθετα, θυμηθείτε τη σκέψη που σας οδήγησε στο να θέσετε έναν συγκεκριμένο στόχο. Ποιος ήταν ο πραγματικός λόγος που θέλατε να χάσετε βάρος; Ίσως ήταν η επιθυμία να νιώσετε καλύτερα με το σώμα σας. Και αυτό είναι σίγουρα κάτι που μπορείτε να επιτύχετε με τη συστηματική άσκηση.

Αν έχετε θέσει έναν στόχο για το επόμενο έτος που περιλαμβάνει τακτική άσκηση, το άρθρο μας 10 συμβουλές για αρχάριους αθλούμενους για γρήγορα και βιώσιμα αποτελέσματα μπορεί να σας βοηθήσει.

Μόλις ξεκινήσετε, πρέπει να κάνετε υπομονή. Το άρθρο μας 5 συμβουλές για να παραμείνετε δραστήριοι, να διατηρήσετε το κίνητρο και να συνεχίσετε να ασκείστε στο σπίτι θα σας βοηθήσει να μην χάσετε το κίνητρό σας.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:

2. Ανατρέξτε στον πίνακα των στόχων σας

Πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αποφάσεις, αλλά επιλέγουν μια άλλη, ελαφρώς πιο δημιουργική επιλογή, και αυτή είναι η χρήση ενός πίνακα στόχων. Πρόκειται για έναν πίνακα στόχων ή ονείρων που λειτουργεί με βάση την αρχή του νόμου της έλξης, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ευκολότερο να προσελκύσετε θετικά πράγματα στη ζωή σας αν τα οραματιστείτε σε έναν πίνακα. Αυτό συμβαίνει πιθανότατα επειδή εργάζεστε πιο στοχευμένα προς την κατεύθυνση των στόχων σας, όταν τους έχετε πάντα στο οπτικό σας πεδίο.

Αν ήδη δημιουργήσατε έναν πίνακα στόχων πέρυσι, μπορείτε εύκολα να δείτε αν οι επιθυμίες σας έχουν γίνει πραγματικότητα. Δεδομένου ότι αυτοί οι πίνακες είναι συχνά πιο αφηρημένοι, μπορείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας τι σημαίνει κάθε εικόνα στην τρέχουσα κατάστασή σας και αν αντικατοπτρίζει την πραγματική σας ζωή. Αν όχι, μην διστάσετε να διαλέξετε κάποια τμήματά του για να τα χρησιμοποιήσετε για το επόμενο έτος. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μια εικόνα της αγαπημένης σας τσάντας που ακόμα δεν έχετε αποκτήσει.

Πώς να φτιάξετε τον δικό σας πίνακα στόχων;

Δεν χρειάζεστε έναν πίνακα φελλού διαστάσεων 2×2 για να δημιουργήσετε τον δικό σας πίνακα στόχων. Αρκεί χαρτί μεγέθους Α3 ή Α4, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε τους επιθυμητούς στόχους. Δεν χρειάζεται καν να είναι συγκεκριμένα όνειρα. Μπορούν να είναι αφηρημένα συναισθήματα, η φωτογραφία μιας παραλίας, ενός αεροπλάνου ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντλήσετε έμπνευση από το Pinterest για τη δημιουργία ενός πίνακα στόχων που να ταιριάζει με την προσωπικότητά σας. Μπορείτε ακόμη και να κορνιζάρετε τον πίνακα στόχων σας και να τον κρεμάσετε, ώστε να τον έχετε πάντα στο οπτικό σας πεδίο. Ή αν δεν σας αρέσει να κόβετε και να κολλάτε, μπορείτε να φτιάξετε μια ηλεκτρονική έκδοση για να την βάλετε ως ταπετσαρία στον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας. Τα προγράμματα επεξεργασίας γραφικών ή οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Αν ο οραματισμός δεν σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες συμβουλές από το άρθρο μας Πώς να εμμένετε στις αποφάσεις για το νέο έτος και να πετυχαίνετε τους στόχους σας.

3. Περιηγηθείτε στις φωτογραφίες και τα βίντεο στο τηλέφωνό σας

Συνεπώς, δεν δημιουργήσατε μια λίστα με αποφάσεις ή έναν πίνακα στόχων πριν από ένα χρόνο; Δεν πειράζει. Ακόμα κι έτσι, μπορείτε εύκολα να αξιολογήσετε την πρόοδο που σημειώσατε τον περασμένο χρόνο. Το τηλέφωνό σας μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Πάρτε ένα χαρτί και ένα μολύβι και ξεφυλλίστε τις φωτογραφίες και τα βίντεό σας από το περασμένο έτος. Σημειώστε ενδιαφέρουσες στιγμές που έχετε απαθανατίσει, ώστε να τις έχετε καταγεγραμμένες γραπτώς.

Μπορεί να ανακαλύψετε φωτογραφίες από εκείνο το μεγάλο Σαββατοκύριακο που απολαύσατε στο έπακρο. Μπορεί επίσης να βρείτε μια φωτογραφία του αγαπημένου σας καφέ, τον οποίο ήπιατε ως επιβράβευση για την επιτυχία σας στις εξετάσεις. Με λίγα λόγια, οι μεμονωμένες φωτογραφίες θα σας βοηθήσουν να θυμάστε τις σημαντικές στιγμές της ζωής σας. Ίσως διαπιστώσετε ότι στην πραγματικότητα δεν ήταν μια καθόλου βαρετή χρονιά. Εξερευνήσατε νέα μέρη, περάσατε πολλές ωραίες στιγμές με φίλους, περάσατε με επιτυχία τις εξετάσεις στο σχολείο, βελτιώσατε τις μερίδες του φαγητού σας ή αλλάξατε το στυλ σας για να δείχνετε στα καλύτερά σας.

Οι φωτογραφίες και τα βίντεο μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε ξανά τις αναμνήσεις σας και να δείτε εγγύτερα τι συνέβη κατά τη διάρκεια του έτους που πέρασε.

4. Ανατρέξτε στο ημερολόγιό σας

Δεν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που φωτογραφίζουν τα πάντα και το άλμπουμ του τηλεφώνου σας είναι άδειο; Τότε είναι πολύ πιθανό να προτιμάτε να καταγράφετε γραπτά τις αναμνήσεις σας. Γιατί συχνά οι φωτογραφίες δεν αντανακλο΄τν την πραγματικότητα. Και το γεγονός ότι χαμογελάτε σε αυτές δεν σημαίνει ότι ήσασταν πραγματικά ευτυχισμένοι εκείνη τη στιγμή. Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε τα συναισθήματα, τις εμπειρίες, τις επιθυμίες, τις θετικές δηκώσεις κ.λπ.. Όταν διαβάζετε τις παλαιότερες σκέψεις σας, μπορείτε να συνθέσετε την ιστορία του περασμένου έτους αναδρομικά. Αυτό θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε πόσο επιτυχημένο ήταν για εσάς. Ομοίως, οι καταχωρήσεις στο ημερολόγιό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλέσετε στη μνήμη σας σημαντικά γεγονότα.

Αν σας αρέσει να καταγράφετε τις αναμνήσεις σας, ένα πολυετές ημερολόγιο μπορεί να αποδειχτεί ΄άκρως βοηθητικό. Σας δίνει τη δυνατότητα να γράφετε σημειώσεις για πολλά διαδοχικά έτη. Αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να δείτε με ποιον τρόπο έχετε προχωρήσει. Καθώς καταγράφετε τις σκέψεις σας για το τρέχον έτος, μπορεί να είναι συγκινητικό να δείτε πώς έχουν αλλάξει οι προτεραιότητές σας.

5. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές

Είστε λάτρης των εφαρμογών και έχετε μια εφαρμογή για κάθε δραστηριότητα; Τότε χρησιμοποιήστε τες για να αναστοχαστείτε την προηγούμενη χρονιά σας. Σε περίπτωση που τις χρησιμοποιείτε τακτικά, μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό εργαλείο για να αξιολογήσετε πόσο επιτυχημένοι και ικανοί υπήρξατε σε διάφορους τομείς.

• Η εφαρμογή Συγκέντρωσης σας βοηθά να ανακαλύψετε πόσο παραγωγικοί ήσασταν κατά τη διάρκεια της δουλειάς σας. Για παράδειγμα, αν έχετε καταφέρει να συγκεντρώσετε έναν συγκεκριμένο αριθμό επιπλέον πόντων στην εφαρμογή Forest, θα ανταμειφθείτε ακόμη και με τη φύτευση ενός πραγματικού δέντρου για τις προσπάθειες συγκέντρωσης που καταβάλατε.
• Εφαρμογή άθλησης – αν παρακολουθείτε όλες τις προπονήσεις σας, μπορείτε να ανατρέξετε στο πόσο δραστήριοι ήσασταν κατά τη διάρκεια του έτους, πόσες φορές ασκήθηκατε και πώς βελτιώθηκε η απόδοσή σας.
• Εφαρμογή εκμάθησης ξένων γλωσσών – αν έχετε πληρώσει συνδρομή σε μια εφαρμογή εκμάθησης γλωσσών, αυτό είναι ένα σπουδαίο βήμα από μόνο του. Έχετε επενδύσει χρήματα στον εαυτό σας. Και όταν κάνει αναδρομή στο πόσα λεπτά ξοδέψατε για να μάθετε και πόσα μαθήματα κατακτήσατε τον τελευταίο χρόνο, μπορείτε να συγχαρείτε τον εαυτό σας, αφού είστε σίγουρα πιο μακριά από ό,τι ήσασταν όταν ξεκινήσατε.
• Εφαρμογές ακρόασης – μπορεί επίσης να σας έχει εμφανιστεί στο τέλος του έτους στις εφαρμογές ακρόασης πόσο χρόνο ξοδέψατε ακούγοντας μουσική ή podcasts. Αλλά αυτό σίγουρα δεν σημαίνει ότι ήταν χαμένος χρόνος, αλλά το ακριβώς αντίθετο μάλιστα. Αν ακούτε διάφορα ειδησεογραφικά podcast ή ενδιαφέρουσες συνεντεύξεις, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενημερώνεστε και να μαθαίνετε νέες πληροφορίες. Αν γνωρίζετε ότι αυτό είναι κάτιπ ου ισχύει, μπορείτε να θεωρήσετε τα χιλιάδες λεπτά ακρόασης ως χρόνο που αφιερώσατε στην εξέλιξή σας και στη διεύρυνση του ορίζοντά σας.
• Εφαρμογές επενδύσεων – αν ανησυχείτε για τα οικονομικά σας και αποταμιεύετε χρήματα κάθε μήνα για εφαρμογές επενδύσεων, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στο ετήσιο υπόλοιπό σας. Σε περίπτωση που επικεντρώνεστε σε μακροπρόθεσμες επενδύσεις, ίσως να μην σοκαριστείτε όταν διαπιστώσετε ότι είστε στο κόκκινο για το περασμένο έτος. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας που προβληματίζεστε για τα οικονομικά σας και να βάζετε στην άκρη ένα μέρος του μισθού σας για τέτοιους σκοπούς.
• Εφαρμογές υγείας – ανάλογα με το ποια έξυπνη συσκευή χρησιμοποιείτε, μπορείτε να μετρήσετε διάφορες πτυχές της ζωής σας και στη συνέχεια να συγκρίνετε τα δεδομένα. Από αυτή την άποψη, δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε μόνο στις επιδόσεις. Μπορείτε να παρακολουθείτε πώς έχουν αλλάξει τα επίπεδα άγχους ή ο ύπνος σας κατά τη διάρκεια του προηγούμενου έτους. Αν καταφέρατε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα του ελεύθερου χρόνου σας, αυτή είναι εξαιρετική πρόοδος που σίγουρα δεν πρέπει να παραβλέψετε.
• Τραπεζικές εφαρμογές για κινητά – δεν χρειάζεται να είστε εκατομμυριούχος για να χρησιμοποιήσετε τραπεζικές εφαρμογές και να υπολογίσετε την επιτυχία σας. Εξαρτάται από το ποιος είναι ο στόχος σας. Για ορισμένους, το να μπορούν να αποταμιεύουν ένα καθορισμένο ποσό μπορεί να είναι θετικό. Κάποιος άλλος μπορεί να πανηγυρίσει που κατάφερε να ξοδέψει τις αποταμιεύσεις του σε ένα αντικείμενο για το οποίο μάζευε χρήματα εδώ και πολύ καιρό. Οι τραπεζικές εφαρμογές είναι συχνά σε θέση να σας δείξουν σε κυκλικά διαγράμματα σε ποιον τομέα ξοδέψατε τα περισσότερα χρήματα. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε αντίστοιχα και την επιτυχία της χρονιάς. Για παράδειγμα, αν αγαπάτε τα ταξίδια, είναι απολύτως φυσιολογικό ότι το μεγαλύτερο μέρος τσε αεροπορικές εταιρείες ή ταξιδιωτικά γραφεία. Επομένως, μέρος των χρημάτων δόθηκαν σε ταξίδιωτικές εταιρείες ή γραφεία. Ως εκ τούτου, πρέπει να αξιολογείτε τις δαπάνες σας ξεχωριστά με βάση το πλαίσιο της ζωής και των στόχων σας.

6. Συμβουλευτείτε τρίτους

Στην αρχή αναφέραμε ότι ο καθένας πρέπει να αξιολογεί τη ζωή του. Αν όμως δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι έχετε πετύχει, ρωτήστε τους αγαπημένους σας. Η οικογένειά σας ή οι φίλοι σας θα είναι σε θέση να επισημάνουν κάποια από τα επιτεύγματά σας. Ίσως μάλιστα να είναι σε θέση να εκτιμήσουν χαρακτηριστικά που εσείς μπορεί να μην γνωρίζετε καν ή να τα θεωρείτε δεδομένα.

7. Έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας

Ίσως να μην έχετε πολλές ταξιδιωτικές εμπειρίες, να μην έχετε κάνει οικονομίες για ένα καινούριο αυτοκίνητο και να μην έχετε προοδεύσει στον αθλητισμό με τον τρόπο που θα θέλατε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας. Είναι πολύ πιθανό οι προτεραιότητές σας απλώς να έχουν αλλάξει κατά τη διάρκεια της χρονιάς και να έχετε ήδη βάλει στόχο κάτι εντελώς διαφορετικό.

Ωστόσο, η κατάσταση μπορεί επίσης να αντιστραφεί. Μπορεί να έχετε πετύχει όλα όσα ονειρευόσασταν, αλλά ακόμα δεν υπάρχει ένδειξη της ευφορίας και της αίσθησης ολοκλήρωσης που περιμένατε. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι στόχοι σας δεν είναι άξιοι. Είναι πολύ πιθανόν η πραγματική διαδικασία επίτευξης των στόχων σας, η οποία προκάλεσε συναισθήματα ευτυχίας κατά τη διάρκεια της χρονιάς, να σας ικανοποίησε τελικά πολύ περισσότερο. Και όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί να έχει εξυπηρετήσει τον σκοπό της εδώ και πολύ καιρό.

Αν αναρωτιέστε για το πώς δεν πρέπει να μοιάζει η επίτευξη των στόχων, μην παραλείψετε το άρθρο μας 10 χειρότεροι τρόποι να ξεκινήσετε μια απόφαση για το νέο έτος.

Τι πρέπει να θυμάστε;

Η αξιολόγηση του πόσο επιτυχημένη ήταν η χρονιά που πέρασε μπορεί να είναι μια δύσκολη υπόθεση. Αλλά αν βοηθήσετε τον εαυτό σας με φωτογραφίες, σημειώσεις ή εφαρμογές, γίνεται πολύ πιο εύκολη. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε τη λίστα με τις περσινές σας αποφάσεις ή να ελέγξετε τον πίνακα των στόχων σας. Αλλά να έχετε πάντα κατά νου ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει ακόμη και στη διάρκεια ενός μόλις έτους. Οι στόχοι που ήταν σημαντικοί για εσάς πέρυσι μπορεί να μην έχουν καμία αξία πλέον. Αυτό είναι απολύτως εντάξει και δεν σημαίνει ότι δεν έχετε επιτύχει. Σε τελική ανάλυση, μπορεί κάλλιστα να διαπιστώσετε ότι το ταξίδι προς τον στόχο σας σας έφερε κάτι εντελώς διαφορετικό από ό,τι περιμένατε και ότι στο τέλος η επιβράβευση είναι πολύ μεγαλύτερη.

Έχετε φίλους που πιστεύουν ότι δεν προχώρησαν τον τελευταίο χρόνο; Μοιραστείτε μαζί τους αυτό το άρθρο για να τους βοηθήσετε να δουν τι έχουν καταφέρει χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.