ProEAA + Γλουταμίνη – Αθλητικό ποτό με 8 g EAA, συμπεριλαμβανομένων 4 g BCAA 4:1:1, L-γλουταμίνης και επιλεγμένων βιταμινών

Το ProEAA + Γλουταμίνη είναι αθλητικό ποτό σε σκόνη με πλήρες προφίλ αμινοξέων. Μία μερίδα περιέχει 9 g προσεκτικά συνδυασμένων αμινοξέων. Το κύριο μέρος αποτελείται από 8 g πλήρους φάσματος απαραίτητων αμινοξέων (EAA), στα οποία ακολουθούν 1 g L-γλουταμίνης. Καρδιά των EAA είναι τα 4 g BCAA σε αναλογία 4:1:1 (L-λευκίνη, L-ισολευκίνη και L-βαλίνη). Συμπληρώνονται από L-λυσίνη, L-θρεονίνη, L-φαινυλαλανίνη, L-ιστιδίνη, L-μεθειονίνη και L-τρυπτοφάνη.

Τα αμινοξέα είναι επιπλέον σε ελεύθερη μορφή, γι' αυτό το πεπτικό σύστημα δεν χρειάζεται να τα διασπάσει σύνθετα και αυτά φτάνουν γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Το προϊόν ελέγχεται τακτικά για βαρέα μέταλλα και μικροβιολογική καθαρότητα. Δεν περιέχει γλουτένη, λακτόζη ούτε ΓΤΟ και είναι κατάλληλο και για vegans.

Αμινοξέα, οι δομικοί λίθοι των μυών

Το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του τα απαραίτητα αμινοξέα, γι' αυτό πρέπει να τα λαμβάνουμε μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων.¹ Ιδιαίτερη θέση μεταξύ αυτών κατέχει η L-λευκίνη. Αυτή δεν λειτουργεί μόνο ως δομικός λίθος, αλλά ως ενεργοποιητής της σηματοδοτικής οδού mTOR, η οποία ενεργοποιεί τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών.⁴ Γι' αυτό ακριβώς επιλέξαμε την αναλογία 4:1:1. Από τα ίδια 4 g BCAA προκύπτουν έτσι 2 666 mg λευκίνης αντί για 2 000 mg στην συνηθισμένη αναλογία 2:1:1.

Τα μόνα BCAA όμως δεν αρκούν. Ενεργοποιούν το σήμα, αλλά τους λείπει το υλικό, γι' αυτό μαζί με αυτά λαμβάνετε και τα υπόλοιπα έξι απαραίτητα αμινοξέα σε πλήρες προφίλ.¹ ² Τα εκτιμάτε περισσότερο μετά την προπόνηση, όταν το σώμα τα χρησιμοποιεί για τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών,⁶ και κατά την περίοδο θερμιδικού ελλείμματος, στην οποία η έρευνα για την πρόσληψη EAA εστιάζει συχνότερα.⁷ Τα BCAA επιπλέον συνδέονται με μειωμένη μυϊκή πόνωση μετά από απαιτητική προπόνηση.⁵

Συμπόρευση γλουταμίνης και βιταμινών

Ιδιαίτερο ρόλο παίζει η L-γλουταμίνη, το πιο άφθονο αμινοξύ στους μύες και στο πλάσμα του αίματος.³ Λειτουργεί επίσης ως καύσιμο για τα κύτταρα του εντερικού βλεννογόνου και του ανοσοποιητικού συστήματος.³ Οι αποθήκες της μειώνονται σταδιακά κατά τη διάρκεια έντονης και παρατεταμένης καταπόνησης,³ γι' αυτό μπορεί να είναι σκόπιμο να τις αναπληρώνετε.

Η βιταμίνη B6 (2,8 mg) υποστηρίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό και τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου. Μαζί με τη βιταμίνη B12 (12,5 μg) επιπλέον συμβάλλει στη μείωση του βαθμού κόπωσης και εξάντλησης, κάτι που θα εκτιμήσετε κυρίως σε μεγάλες και απαιτητικές προπονήσεις.

Πότε το ProEAA + Γλουταμίνη έχει νόημα;

Η ελεύθερη μορφή είναι ο λόγος για τον οποίο το ποτό λειτουργεί σε οποιοδήποτε στάδιο της προπόνησης. Τα αμινοξέα δεν χρειάζεται να περιμένουν την πέψη των πρωτεϊνών.

• Γύρω από την προπόνηση: Η έντονη και επαναλαμβανόμενη προπόνηση αυξάνει τις απαιτήσεις των μυών για αμινοξέα. Μία δόση είναι γρήγορα διαθέσιμη, είτε προπονείστε δύναμη είτε αντοχή.
• Χάνετε βάρος και πηγαίνετε στο γυμναστήριο: Όταν τρώτε λιγότερο, μειώνεται και η πρόσληψη αμινοξέων. Μία δόση αναπληρώνει το πλήρες φάσμα των EAA, επιπλέον χωρίς ζάχαρη.
• Τρώτε φυτική διατροφή: Οι φυτικές πηγές έχουν συνήθως χαμηλότερο ποσοστό λευκίνης και λυσίνης. Το ποτό επιπλέον αναπληρώνει τη βιταμίνη B12, την οποία δεν μπορείτε να λάβετε από φυτά.
• Λαμβάνετε φάρμακα GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Η διαλυμένη δόση είναι εύκολα αποδεκτή από το σώμα ακόμη και με καταπιεσμένη όρεξη.

Πώς να καταναλώνετε αυτό το αθλητικό ποτό;

Αναμείξτε 1 κουταλάκι (10,7 g) με 250 ml νερό και ανακινήστε σε shaker. Μία φορά την ημέρα, σε οποιοδήποτε στάδιο καταπόνησης:

• Πριν την προπόνηση: Περίπου 15 έως 30 λεπτά νωρίτερα. Δεν καθυστερεί στο στομάχι, γι' αυτό είναι ιδανικό και το πρωί με άδειο στομάχι, όταν δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε πρωτεϊνικό shake.
• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης: Διαιρέστε τη δόση σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης και πιείτε σταδιακά. Αναζωογονηθείτε και αναπληρώστε τα υγρά. Ένα μέρος των αμινοξέων, ειδικά τα BCAA, ταυτόχρονα εξυπηρετούν τους μύες και ως πηγή ενέργειας.⁸
• Μετά την προπόνηση: Όσο το δυνατόν νωρίτερα μετά την άσκηση. Παρέχετε λευκίνη και τα υπόλοιπα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα ταυτόχρονα, δηλαδή τον ενεργοποιητή και το υλικό ταυτόχρονα.
• Σε ημέρες χωρίς προπόνηση: Δώστε τη δόση οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδανικά μεταξύ των γευμάτων.

ProEAA + Γλουταμίνη και τα πλεονεκτήματά του

• 8 g πλήρη EAA ανά μερίδα, εκ των οποίων 4 g BCAA σε αναλογία 4:1:1
• αμινοξέα σε ελεύθερη μορφή, το σώμα δεν χρειάζεται να τα διασπάσει
• 1 g L-γλουταμίνης, το πιο άφθονο αμινοξύ στους μύες
• βιταμίνες B6 και B12 για τον ενεργειακό μεταβολισμό και κατά της κόπωσης
• vegan, χωρίς γλουτένη, λακτόζη και ΓΤΟ, ελεγμένο για μικροβιολογία και βαρέα μέταλλα

Πηγές και επιστημονικά δεδομένα

1. Volpi E, et al. Τα απαραίτητα αμινοξέα είναι κυρίως υπεύθυνα για τη διέγερση των αμινοξέων της αναβολής της μυϊκής πρωτεΐνης σε υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες. Am J Clin Nutr. 2003;78(2):250–258. (RCT)
2. Church DD, et al. Απαραίτητα Αμινοξέα και Σύνθεση Πρωτεΐνης. Nutrients. 2020;12(12):3717. (ανασκόπηση)
3. Cruzat V, et al. Γλουταμίνη: Μεταβολισμός και Ανοσολογική Λειτουργία, Συμπλήρωση και Κλινική Μετάφραση. Nutrients. 2018;10(11):1564. (ανασκόπηση)
4. Zaromskyte G, et al. Αξιολόγηση της Υπόθεσης του Ενεργοποιητή της Λευκίνης: Μια Συστηματική Ανασκόπηση. Front Nutr. 2021;8:685165. (συστηματική ανασκόπηση)
5. Fedeha MV, et al. Επίδραση της Συμπλήρωσης BCAA στον Μυϊκό Πόνο μετά την Άσκηση: Μια Μετα-ανάλυση. Int J Vitam Nutr Res. 2019;89(5–6):348–356. (μετα-ανάλυση)
6. Børsheim E, et al. Απαραίτητα αμινοξέα και αποκατάσταση μυϊκής πρωτεΐνης από την αντίσταση άσκησης. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002;283(4):E648–E657. (ανθρώπινη μελέτη)
7. Pasiakos SM, et al. Βελτιστοποιημένες διατροφικές στρατηγικές για την προστασία της μυϊκής μάζας κατά τις περιόδους αναπόφευκτου ενεργειακού ελλείμματος. FASEB J. 2015;29(4):1136–1142. (ανασκόπηση)
8. Shimomura Y, et al. Η άσκηση προάγει τον καταβολισμό των BCAA: επιπτώσεις της συμπλήρωσης BCAA στον σκελετικό μυ κατά την άσκηση. J Nutr. 2004;134(6 Suppl):1583S–1587S. (ανασκόπηση)

Πίνακας θρεπτικών αξιών

Προειδοποίηση

Συμπλήρωμα διατροφής με γλυκαντικό. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό το προϊόν δεν αντικαθιστά την ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν προορίζεται για παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Φυλάσσετε μακριά από τα μικρά παιδιά. Αποθηκεύστε σε ξηρό μέρος, μακριά από άμεσο ηλιακό φως, σε θερμοκρασία δωματίου.

Δοκιμάσατε το ProEAA + Γλουταμίνη - GymBeam? Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας και με την κοινότητά μας και δημοσιεύστε μια κριτική για το ProEAA + Γλουταμίνη - GymBeam.

Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με αυτό το προϊόν, ρωτήστε εδώ.

Ανακαλύψτε άλλα προϊόντα με τις περισσότερες κριτικές πελατών στην κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Αμινοξέα.Μη χάσετε τα προϊόντα με τις πιο συχνές αξιολογήσεις από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Σύνθετα Αμινοξέα ή από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Αθλητική Διατροφή.