HMB 1000 – 3 g HMB, για τα οποία διαφορετικά θα έπρεπε να προσλάβετε 600 g πρωτεΐνης

Το HMB 1000 είναι μεταβολίτης αμινοξέος λκίνη καισία το σώμα παράγει από μόνο.³ Επιπλέον, η λκίνη ανήκει στα αμινοξέα διακλαδισμένης αλίδας (BCAA). Μόνο ένα μικρό μέρος της προσλαμβανόμενης λκίνης, 5 %, μετατρέπεται σε HMB (δροξμελορικό ασβέστιο).⁴ Επομένως, για ναήσει 3 g HMB, το σώμα θα χρειαζόταν 60 g λκίνης, δηλαδή πάνω από 600 g πρωτεΐνηςλής ποιότητας (περί 2,5 kg στήθ κοτό).⁴ Με το HMB 1000 λαμβάνετε τη δόση ήδη με 3 δισκία.

Χρησιμοποιήσαμε το άλας ασβεστί HMB, δηλαδή τη μορφή με την οποία ασχολείται ητριπτική πλειονότητα των δημοσιμένων μελετών.² Το προϊόν ελέγχεται τακτικά για βαρέα μέταλλα και μικροβιολογική καθαρότητα. Δεν περιέχει γτένη, λακτόζη, ΓΤΟ ή τεχνητές γκαντικέςσίες και είναι κατάλληλο και για vegans.

Πότε έχει νόημα το HMB 1000;

Το HMB δεν είναι προϊόν γιαληρωματική λήψη όλο τον χρόνο. Είναι ένα εργαλείο γιαμένες περιόδ, όταν το σώμα διασπάϊκή μάζα ταχύτερα από ό,τι τη χτίζει. Και ακριβώς σε το ζήτημα επικεντρώνεται η πλειονότητα της έρες.³ Σ προπονημέν αθλητές, οι μελέτες εξετά τηϊκή δύναμη και τη σύσταση σώματος.^{1, 2}

• Χάνετε βάρος και ταχρονα κάνετε προπόνηση ενδάμωσης: Σε θερμιδικό έλλειμμα, το σώμα χρησιμοποιεί και τηϊκή μάζα, επομένως στη ζγαριά χάνεται και ό,τι έχετε κατακτήσει με κόπο. Το HMB έχει μελετηθεί περισσότερο ακριβώς σε το πλαίσιο.²
• Βρίσκεστε στοκολότερο μέρος προπονητικού κύκ: Ο όγκος έχειξηθεί και η αποκατάσταση δεν επαρκεί. Εντάξτε την ημερήσια δόση HMB ως ασφάλεια, μέχρι η επιβάρση να επανέλθει σειολογικά επίπεδα.
• Επανέρχεστε μετά από ασθένεια, τρατισμό ή μεγαλύτερη διακοπή: Πρόκειται για έναν από τομείς HMB μελετώνταιχνότερα.⁴
• Λαμβάνετε φάρμακα GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Κατά την ταχεία απώλεια βάρ και τη χαμηλή πρόσληψη τροφής, η διατήρηση τηςϊκής μάζας είναι βασικό ζήτημα. Τα δισκία δεν περιέ ζάχαρη ούτε θερμίδες και δεν καταλαμβάν χώρο στο διατροφικό σας πλάνο.
• Είστε 50 ετών και άνω: Με την ηλικία, το σώμα ανταποκρίνεται λιγότερο αποτελεσματικά στην ίδια ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή και το HMBκαταλέγεται στιςσίες μελετώνταιχνότερα σε τηάφεια.⁴
• Τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο σε μεγάλες αποστάσεις: Στην προπόνηση αντοχής, το HMB εξετάζεται σε σχέση με εκδηλώσειςϊκής βλάβης μετά από παρατεταμένη προσπάθεια⁶ και με την αερόβια ικανότητα.⁵

Πώς να λαμβάνετε το HMB;

Η ημερήσια δόση είναι 3 δισκία, κατανεμημένα σε 3 μερίδες μαζί με τα γεύματα για πιο σταθερά επίπεδα HMB στο αίμα.² Το HMB δεν επαναρροφάται στα νεφρά και ένα μέρος αποβάλλεται με τα ούρα.

• Τις ημέρες προπόνησης, λάβετε μία από τις δόσεις 60 έως 120 λεπτά πριν από την άσκηση.²
• Πριν από μια απαιτητική αθλητική περίοδο ή έναν αγώνα, αρχίστε να λαμβάνετε HMB τακτικά δύο εβδομάδες νωρίτερα.²
• Τις ημέρες χωρίς προπόνηση, λαμβάνετε HMB οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα.

HMB 1000 και τα οφέλη

• 3 g HMB ανά δόση, μεταβολίτης της λκίνης
• η ίδια ποσότητα από τη διατροφή = πάνω από 600 g πρωτεΐνης ημερησίως
• οι μελέτες για το HMB εξετά την προστασία τηςϊκής μάζας σε έλλειμμα θερμίδων και σε απαιτητική προπόνηση
• σύνθεση με ένα μόνοστατικό, χωρίς ζάχαρη, κατάλληλη και σε αγωγή με αγωνιστές GLP-1
• vegan, χωρίς γτένη, λακτόζη και ΓΤΟ, ελεγμένο για μικροβιολογία και βαρέα μέταλλα

Πηγές και επιστημονικά στοιχεία

1. Sanchez-Martinez J, et al. Επιδράσεις τηςληρωματικής χορήγησης β-δροξ-β-μελορικού στη δύναμη και τη σύσταση σώματος σε προπονημέν και αγωνιστικούς αθλητές: Μετα-ανάλ ταιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. J Sci Med Sport. 2018;21(7):727–735.
2. Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. Θέση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής: β-δροξ-β-μελορικό (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:6.
3. Wilkinson DJ, et al. Επιδράσεις της λκίνης και μεταβολίτη της β-δροξ-β-μελορικού στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών των σκελετικώνών στον άνθρωπο. J Physiol. 2013;591(11):2911–2923.
4. Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH. Επιδράσεις β-δροξ-β-μελορικού (HMB) στην αθλητική απόδοση και τη σύσταση σώματος σε διαφορετικά επίπεδα ηλικίας, φύ και προπονητικής εμπειρίας: ανασκόπηση. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.
5. Durkalec-Michalski K, Jeszka J. Η αποτελεσματικότητα τηςληρωματικής χορήγησης β-δροξ-β-μελορικού στη σωματική ικανότητα, τη σύσταση σώματος και βιοχημικούς δείκτες σε αθλητές κωπηλασίαςλού επιπέ: ταιοποιημένη, διπλά τφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διασταρούμενη μελέτη. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:31.
6. Knitter AE, et al. Επιδράσεις β-δροξ-β-μελορικού στηϊκή βλάβη μετά από παρατεταμένο τρέξιμο. J Appl Physiol. 2000;89(4):1340–1344.

Προειδοποίηση

Σμπλήρωμα διατροφής. Μηνερβαίνετε τηιστώμενη ημερήσια δόση. Το προϊόν δενκαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και ένανγιεινό τρόπο ζωής. Το προϊόν δεν προορίζεται για παιδιά, εγκύ και θηλάζσεςίκες. Ναλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά. Ναλάσσεται σε ξηρό μέρος, προσταμένο από το ηλιακό φως, σε θερμοκρασία δωματί.

Δοκιμάσατε το HMB 1000 - GymBeam? Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας και με την κοινότητά μας και δημοσιεύστε μια κριτική για το HMB 1000 - GymBeam.

Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με αυτό το προϊόν, ρωτήστε εδώ.

Ανακαλύψτε άλλα προϊόντα με τις περισσότερες κριτικές πελατών στην κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Αναβολικά και Προ-προπονητικές Φόρμουλες.Μη χάσετε τα προϊόντα με τις πιο συχνές αξιολογήσεις από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία HMB ή από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Αθλητική Διατροφή.