Aνάλατα Φιστίκια - GymBeam

Τα άψητα ανάλατα φιστίκια είναι γεμάτα από υγιή λίπη, πρωτεΐνες και βιταμίνες

Τα άψητα ανάλατα φιστίκια είναι άριστης ποιότητας. Προέρχονται από φυτείες φιστικιών στην Νότια Αμερική. Ίσως δεν το ξέρετε, αλλά τα φιστίκια δεν είναι πραγματικά ξηροί καρποί, αλλά όσπρια. Ωστόσο, έχουν παρόμοια ποσότητα και περιεκτικότητα σε λίπη όπως και οι ξηροί καρποί (με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα). Τα φιστίκια είναι υγιεινά τρόφιμα και η τακτική τους κατανάλωση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Παρά την υψηλή θερμιδική τους αξία, αποτελούν επαρκή πηγή τροφής για τη μείωση του βάρους.

Περιέχουν ακόρεστα λίπη, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βιταμίνες Β (Β6, Β9) που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος καθώς και βιταμίνη Ε και μαγνήσιο. Περιέχουν επίσης διάφορα μεταλλικά στοιχεία. Η κατανάλωσή τους μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τη νόσο του Alzheimer. Δεν είναι κατάλληλα για όλους, επειδή περιέχουν αλλεργιογόνες ουσίες. Προστατεύουν από την παχυσαρκία, την απώλεια μυϊκής μάζας, την αθηροσκλήρωση και τον καρκίνο. Υποστηρίζουν τον σχηματισμού τεστοστερόνης, συμβάλλουν στην μυϊκή ανάπτυξη και την απώλεια λίπους. 

Τα ψημένα φιστίκια αποτελούν ένα μεγάλο μέρος των ασιατικών πιάτων - και του "κινέζικου φαγητού". Μπορείτε να τα ρίξετε σε αλατισμένο βραστό νερό που σιγοβράζει και μετά να τα ψήνετε στον φούρνο. Θα σας εκπλήξουν ευχάριστα με την γεύση τους ακόμη και ως επιδόρπια, σε πίτες και ως γέμιση σε διάφορα γλυκά.

Άψητα φυστίκια, αποτελέσματα και οφέλη

• υποστηρίζουν την πέψη

• υποστηρίζουν την εκκένωση

• θα αισθανθείτε το στομάχι σας γεμάτο για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα

• ομαλοποιούν το σάκχαρο στο αίμα

• αποτρέπουν το αίσθημα πείνας και την επιθυμία για γλυκό

• συμπληρώνουν την καλή χοληστερόλη στο σώμα

• βοηθούν στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης από τα αιμοφόρα αγγεία

• υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών

• βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου

• βοηθούν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

• βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη

• βοηθούν στην πρόληψη της παχυσαρκίας

• διατηρούν υγιές το νευρικό σύστημα

• βοηθούν στην βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

• επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Φυστίκια και απώλεια βάρους

Τα φιστίκια είναι κατάλληλα ως συμπλήρωμα υγείας για την απώλεια βάρους. Περιέχουν καλό λίπος που βοηθά το σώμα να χωνέψει και να απομακρύνει τροφές και τη γενική σωστή λειτουργία του σώματος. Για την απώλεια βάρους μπορείτε να καταναλώνετε ως σνακ 15 έως 20 g, όχι περισσότερο, επειδή είναι πιο δύσκολο να κάψετε την ενεργειακή αξία. Μπορούμε να καταναλώνουμε περισσότερα φιστίκια κατά τη διάρκεια της υψηλής φυσικής δραστηριότητας, όμως προσοχή μην το παρακάνετε. 

Συνιστώμενη ημερήσια δόση φιστικιών;

Συνιστούμε να τρώτε φυστίκια καθημερινά μάξιμουμ 15 έως 20 γραμμάρια. Αυτή η δόση είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους, διατηρώντας το βάρος σας και βελτιώνοντας τη συνολική σας υγεία.

Διατροφικές αξίες

Προειδοποίηση

Τα φιστίκια είναι τα πιο αλλεργιογόνους ξηρούς καρπούς. Εάν δεν είστε σίγουροι αν είστε αλλεργικοί στα φιστίκια, να τα καταναλώνετε υπό την επίβλεψη άλλου προσώπου. Έτσι, δεν θα είστε μόνοι σας, στην περίπτωση που κάνετε αλλεργική αντίδραση. Πρώτον, καταναλώνετε μόνο ένα φυστίκι και περιμένετε.