Kreatin monohydrát - GymBeam

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι η πιο μελετημένη και ευρέως χρησιμοποιούμενη μορφή κρεατίνης. Σε μία μεζούρα των 4,4 g περιέχονται 3,41 g μονοϋδρικής κρεατίνης, εκ των οποίων τα 3 g είναι καθαρή κρεατίνη. Έτσι, λαμβάνετε την ακριβή ποσότητα που χρειάζεται για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της.

Επιπλέον, πρόκειται για μικρονισμένη κρεατίνη, αλεσμένη δηλαδή σε πολύ λεπτότερη σκόνη. Τουλάχιστον το 70 % περνά από κόσκινο 200 mesh. Χάρη σε αυτό, διαλύεται άριστα στο νερό, χωρίς σβώλους και χωρίς ίζημα στον πάτο του ποτηριού.

Γλυκαίνεται αποκλειστικά με γλυκαντικά από το φυτό στέβια, οπότε δεν προσθέτει επιπλέον θερμίδες στην ημερήσια πρόσληψή σας. Ελέγχουμε τακτικά το προϊόν για βαρέα μέταλλα και μικροβιολογική καθαρότητα, ενώ είναι χωρίς γλουτένη, λακτόζη και ΓΤΟ.

Η κρεατίνη αποθηκεύεται στους μύες ως φωσφοκρεατίνη και συμβάλλει στην ανασύνθεση του ATP, δηλαδή της ενέργειας που απαιτείται για σύντομη και έντονη προσπάθεια.

Η κρεατίνη αυξάνει τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια διαδοχικών σύντομων ασκήσεων υψηλής έντασης. Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης, ποσότητα που περιέχεται σε μία δόση. Έτσι, μπορείτε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις σε κάθε σετ, να σηκώσετε μεγαλύτερο βάρος ή να τρέξετε ταχύτερα σε σπριντ.

Στην περίπτωση της κρεατίνης, σημασία έχει η συνέπεια, όχι η μεμονωμένη δόση. Με καθημερινή λήψη, τα αποθέματά της στους μύες συμπληρώνονται σε περίπου 3-4 εβδομάδες και από εκεί και πέρα τα διατηρείτε.

Το mesh είναι μονάδα μέτρησης του μεγέθους των σωματιδίων και, συγκεκριμένα, δηλώνει τον αριθμό των ανοιγμάτων ανά ίντσα κόσκινου. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός, τόσο λεπτότερη είναι η σκόνη.

Η κρεατίνη μας έχει αλεστεί τόσο λεπτά, ώστε τουλάχιστον το 70 % να περνά από κόσκινο 200 mesh. Πρόκειται για σημαντικά λεπτότερη άλεση σε σύγκριση με τη συνηθισμένη μονοϋδρική κρεατίνη.

Στην πράξη, θα το διαπιστώσετε αμέσως μόλις την ανακατέψετε. Η σκόνη διαλύεται πλήρως, χωρίς να μένουν σβόλοι ή να κατακάθεται στον πάτο του ποτηριού ένα στρώμα που θα χρειαζόταν επιπλέον ανακάτεμα. Το ρόφημα έχει λεία υφή, χωρίς να τρίζει ανάμεσα στα δόντια και χωρίς τους κόκκους που αφήνουν στη γλώσσα οι πιο χονδροαλεσμένες κρεατίνες.

Και οι τρεις γεύσεις γλυκαίνονται αποκλειστικά με γλυκοζίτες στεβιόλης, δηλαδή με γλυκαντικές ουσίες από το φυτό στέβια. Δεν περιέχουν σουκραλόζη, ασπαρτάμη ή άλλα συνήθη τεχνητά γλυκαντικά. Η κιτρική οξύ διαμορφώνει την οξύτητά τους.