Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο που συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες του οργανισμού. Για παράδειγμα, υποστηρίζει τη φυσιολογική δραστηριότητα των μυών και τον βέλτιστο ενεργειακό μεταβολισμό. Όταν φροντίζετε για την υγεία σας, θα εκτιμήσετε επίσης τη συμβολή του στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών.
Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που απαιτείται για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών και συμβάλλει επίσης στη φυσιολογική λειτουργία των μυών
Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που παίζει ρόλο σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μας. Όχι μόνο αθλητές και ενεργά άτομα εντυπωσιάζονται από το γεγονός ότι είναι απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών οστών, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών. Συμβάλλει επίσης στη διατήρηση υγιών δοντιών, οι οποίες είναι απαραίτητες για ένα λαμπερό χαμόγελο.
Δεν θα σας απογοητεύσει ακόμη και στις απαιτητικές ημέρες, επειδή το ασβέστιο συμβάλλει επίσης στον σωστό μεταβολισμό, ο οποίος είναι σημαντικός για την παραγωγή ενέργειας. Παίζει επίσης ρόλο και σε άλλες σημαντικές διεργασίες. Για παράδειγμα, εμπλέκεται στη βέλτιστη λειτουργία της μετάδοσης των νεύρων, στη διαδικασία της διαίρεσης και εξειδίκευσης των κυττάρωνκαι στη βέλτιστη πηκτικότητα του αίματος. Το ήπαρ είναι σημαντικός παράγοντας στην καθημερινή επεξεργασία των τροφίμων, καθώς υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία των ενζύμων της πέψης. Οι ιδιότητες αυτού του ορυκτού το καθιστούν ιδανικό για την ολοκληρωμένη φροντίδα του σώματος και της υγείας.
Το ασβέστιο κυκλοφορεί σε μορφή ταμπλέτας, πράγμα που το καθιστά πολύ εύκολο στη λήψη. Το πλεονέκτημα είναι ότι αποτελεί επίσης κατάλληλο συμπλήρωμα για vegans & πρόκειται για ένα προϊόν φιλικό προς τη χρήση GLP-1.
Το ασβέστιο & τα οφέλη του
- ένα απαραίτητο μέταλλο
- συμμετέχει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών
- απαιτείται για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών
- συμμετέχει στο βέλτιστο μεταβολισμό της ενέργειας
- συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και εξειδίκευσης
- συμμετέχει στη σωστή λειτουργία των πεπτικών ενζύμων
- υποστηρίζει τη φυσιολογική πήξη του αίματος
- κατάλληλο για τη συνολική φροντίδα της υγείας
- βρίσκεται σε βολικές ταμπλέτες
- εύκολη στη λήψη
- πρόκειται για ένα προϊόν φιλικό προς τη χρήση GLP-1
- κατάλληλο για vegans
Διατροφικά στοιχεία
| Διατροφικές αξίες | 1 μερίδα (2 ταμπλέτες) | *NRV |
|---|---|---|
| Ασβέστιο | 400 mg | 50 % |
*Τιμές Διατροφικής Αναφοράς.
Προειδοποίηση
Συμπλήρωμα διατροφής. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Το προϊόν αυτό δεν υποκαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το προϊόν δεν προορίζεται για παιδιά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για τη χρήση του προϊόντος. Να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά. Αποθηκεύστε το προϊόν σε ξηρό μέρος μακριά από το άμεσο ηλιακό φως και σε θερμοκρασία δωματίου.
Δοκιμάσατε το Ασβέστιο – GymBeam? Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας και με την κοινότητά μας και δημοσιεύστε μια κριτική για το Ασβέστιο – GymBeam.
Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με αυτό το προϊόν, ρωτήστε εδώ.
Ανακαλύψτε άλλα προϊόντα με τις περισσότερες κριτικές πελατών στην κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Μέταλλα.Μη χάσετε τα προϊόντα με τις πιο συχνές αξιολογήσεις από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Ασβέστιο ή από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Αθλητική Διατροφή.
Σύνθεση
Προειδοποίηση
Συμπλήρωμα διατροφής. Περιέχει γλυκαντικά. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Το προϊόν δεν υποκαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Το προϊόν δεν προορίζεται για παιδιά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση του προϊόντος. Φυλάσσετε μακριά από μικρά παιδιά. Φυλάσσετε σε ξηρό μέρος, μακριά από το ηλιακό φως, σε θερμοκρασία δωματίου.
Αλλεργιογόνα: Τα αλλεργιογόνα επισημαίνονται με έντονη γραφή στη σύνθεση του προϊόντος.
Περιγραφή προϊόντος
| Main category : | |
| Κατασκευαστης: | Κατασκευαστης: |
|---|---|
| Διανομέας: | Διανομέας: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| νομική κατηγορία του προϊόντος: | νομική κατηγορία του προϊόντος: Συμπλήρωμα Διατροφής |
| Μορφή: | Μορφή: ταμπλέτες |
| Μείγμα: | Μείγμα: καθαρό |
| Δόση: | Δόση: 1 tableta |
| Δεν προορίζεται για παιδιά, εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες.: | Δεν προορίζεται για παιδιά, εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες.: Όχι |
| Το προϊόν δεν προορίζεται για παιδιά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση του προϊόντος.: | Το προϊόν δεν προορίζεται για παιδιά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση του προϊόντος.: Όχι |
| Μονάδα μέτρησης: | Μονάδα μέτρησης: mg |
| Εργαστηριακά ελεγμένο: | Εργαστηριακά ελεγμένο: Ναί |
| Περιέχει διεγερτικά: | Περιέχει διεγερτικά: Όχι |
| Δραστικά συστατικά ανά ημερήσια δόση: | Δραστικά συστατικά ανά ημερήσια δόση: 400 |
| Τυποποιημένο εκχύλισμα: | Τυποποιημένο εκχύλισμα: Ναί |
| Προέλευση συστατικού: | Προέλευση συστατικού: mineral |
| Τύπος εργαστηριακού ελέγχου: | Τύπος εργαστηριακού ελέγχου: Μικροβιολογικός έλεγχος, Έλεγχος βαρέων μετάλλων, Έλεγχος δραστικότητας |
| Πιστοποιημένο από ανεξάρτητο φορέαΠιστοποιημένο από ανεξάρτητο φορέα: | Πιστοποιημένο από ανεξάρτητο φορέαΠιστοποιημένο από ανεξάρτητο φορέα: Ναί |
| Χώρα εργαστηριακού ελέγχου: | Χώρα εργαστηριακού ελέγχου: Germany |
| Συνθήκες αποθήκευσης: | Συνθήκες αποθήκευσης: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Υλικό συσκευασίας: | Υλικό συσκευασίας: PP |
| Δραστικά συστατικά ανά δόση: | Δραστικά συστατικά ανά δόση: 400 |
| Κύριος στόχος: | Κύριος στόχος: Ευεξία |
| Travel Friendly: | Travel Friendly: Ναί |
| Κατάλληλο για: | Κατάλληλο για: Unisex |
| Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: | Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: 1–2 |
| Ημέρες χρήσης ανά συσκευασία: | Ημέρες χρήσης ανά συσκευασία: 60-120 |
| Χωρίς ζάχαρη: | Χωρίς ζάχαρη: Όχι |
| Διαστάσεις προϊόντος: | Διαστάσεις προϊόντος: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Ηλικιακή ομάδα: | Ηλικιακή ομάδα: Not for children |
| Μέγιστη ημερήσια δόση: | Μέγιστη ημερήσια δόση: 2 tablety |
| Βασικό συστατικό: | Βασικό συστατικό: Vápnik |
| Μορφή δραστικού συστατικού: | Μορφή δραστικού συστατικού: Κιτρικό |
| Πότε να το χρησιμοποιείτε: | Πότε να το χρησιμοποιείτε: Ανά πάσα στιγμή |
| Μορφή προϊόντος: | Μορφή προϊόντος: Δισκία |
| Άλλες κατηγορίες : | |
Αξιολογήσεις
Δημοτικότητα
| Κατάταξη στην κατηγορία | Κατάταξη στην κατηγορία8 στο Συμπληρώματα Ενάντια στις Κράμπες21 στο Άλλα Διατροφικά Συμπληρώματα90 στο Αθλητική Διατροφή |
|---|
Σύνθεση
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarian: | Vegetarian: |
| Χωρίς Γλουτένη: | Χωρίς Γλουτένη: |
| Χωρίς Λακτόζη: | Χωρίς Λακτόζη: |
| BIO: | BIO: |
| Χωρίς GMO: | Χωρίς GMO: |
| Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά: | Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά: |
Πληροφορίες αλλεργιογόνων
Το προϊόν δεν περιέχει αλλεργιογόνα.
Συσκευασία
| Αριθμός κομματιών ανά συσκευασία: | Αριθμός κομματιών ανά συσκευασία: 90 τεμ. |
|---|---|
| Αριθμός κομματιών ανά παλέτα: | Αριθμός κομματιών ανά παλέτα: 2508 τεμ. |
Logistics
| Κωδικός ΕΣ: | Κωδικός ΕΣ: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| ΕΑΝ: | ΕΑΝ: 8586022216763 |
| Καθαρό Βάρος: | Καθαρό Βάρος: 0.13 kg |
| Μεικτό Βάρος: | Μεικτό Βάρος: 0.17 kg |
| Μήκος (cm): | Μήκος (cm): 6.40 cm |
| Πλάτος: | Πλάτος: 6.40 cm |
| Ύψος: | Ύψος: 11.10 cm |
| Χωρίς Πλαστικό Πακέτο: | Χωρίς Πλαστικό Πακέτο: Όχι |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Περιγραφή προϊόντος
| Main category : | |
| Κατασκευαστης: | Κατασκευαστης: |
|---|---|
| Διανομέας: | Διανομέας: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| νομική κατηγορία του προϊόντος: | νομική κατηγορία του προϊόντος: Συμπλήρωμα Διατροφής |
| Μορφή: | Μορφή: ταμπλέτες |
| Μείγμα: | Μείγμα: καθαρό |
| Δόση: | Δόση: 1 tableta |
| Δεν προορίζεται για παιδιά, εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες.: | Δεν προορίζεται για παιδιά, εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες.: Όχι |
| Το προϊόν δεν προορίζεται για παιδιά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση του προϊόντος.: | Το προϊόν δεν προορίζεται για παιδιά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση του προϊόντος.: Όχι |
| Μονάδα μέτρησης: | Μονάδα μέτρησης: mg |
| Εργαστηριακά ελεγμένο: | Εργαστηριακά ελεγμένο: Ναί |
| Περιέχει διεγερτικά: | Περιέχει διεγερτικά: Όχι |
| Δραστικά συστατικά ανά ημερήσια δόση: | Δραστικά συστατικά ανά ημερήσια δόση: 400 |
| Τυποποιημένο εκχύλισμα: | Τυποποιημένο εκχύλισμα: Ναί |
| Προέλευση συστατικού: | Προέλευση συστατικού: mineral |
| Τύπος εργαστηριακού ελέγχου: | Τύπος εργαστηριακού ελέγχου: Μικροβιολογικός έλεγχος, Έλεγχος βαρέων μετάλλων, Έλεγχος δραστικότητας |
| Πιστοποιημένο από ανεξάρτητο φορέαΠιστοποιημένο από ανεξάρτητο φορέα: | Πιστοποιημένο από ανεξάρτητο φορέαΠιστοποιημένο από ανεξάρτητο φορέα: Ναί |
| Χώρα εργαστηριακού ελέγχου: | Χώρα εργαστηριακού ελέγχου: Germany |
| Συνθήκες αποθήκευσης: | Συνθήκες αποθήκευσης: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Υλικό συσκευασίας: | Υλικό συσκευασίας: PP |
| Δραστικά συστατικά ανά δόση: | Δραστικά συστατικά ανά δόση: 400 |
| Κύριος στόχος: | Κύριος στόχος: Ευεξία |
| Travel Friendly: | Travel Friendly: Ναί |
| Κατάλληλο για: | Κατάλληλο για: Unisex |
| Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: | Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: 1–2 |
| Ημέρες χρήσης ανά συσκευασία: | Ημέρες χρήσης ανά συσκευασία: 60-120 |
| Χωρίς ζάχαρη: | Χωρίς ζάχαρη: Όχι |
| Διαστάσεις προϊόντος: | Διαστάσεις προϊόντος: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Ηλικιακή ομάδα: | Ηλικιακή ομάδα: Not for children |
| Μέγιστη ημερήσια δόση: | Μέγιστη ημερήσια δόση: 2 tablety |
| Βασικό συστατικό: | Βασικό συστατικό: Vápnik |
| Μορφή δραστικού συστατικού: | Μορφή δραστικού συστατικού: Κιτρικό |
| Πότε να το χρησιμοποιείτε: | Πότε να το χρησιμοποιείτε: Ανά πάσα στιγμή |
| Μορφή προϊόντος: | Μορφή προϊόντος: Δισκία |
| Άλλες κατηγορίες : | |
Σύνθεση
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarian: | Vegetarian: |
| Χωρίς Γλουτένη: | Χωρίς Γλουτένη: |
| Χωρίς Λακτόζη: | Χωρίς Λακτόζη: |
| BIO: | BIO: |
| Χωρίς GMO: | Χωρίς GMO: |
| Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά: | Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά: |
Πληροφορίες αλλεργιογόνων
Το προϊόν δεν περιέχει αλλεργιογόνα.
Συσκευασία
| Αριθμός κομματιών ανά συσκευασία: | Αριθμός κομματιών ανά συσκευασία: 90 τεμ. |
|---|---|
| Αριθμός κομματιών ανά παλέτα: | Αριθμός κομματιών ανά παλέτα: 2508 τεμ. |
Αξιολογήσεις
Δημοτικότητα
| Κατάταξη στην κατηγορία | Κατάταξη στην κατηγορία8 στο Συμπληρώματα Ενάντια στις Κράμπες21 στο Άλλα Διατροφικά Συμπληρώματα90 στο Αθλητική Διατροφή |
|---|
Logistics
| Κωδικός ΕΣ: | Κωδικός ΕΣ: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| ΕΑΝ: | ΕΑΝ: 8586022216763 |
| Καθαρό Βάρος: | Καθαρό Βάρος: 0.13 kg |
| Μεικτό Βάρος: | Μεικτό Βάρος: 0.17 kg |
| Μήκος (cm): | Μήκος (cm): 6.40 cm |
| Πλάτος: | Πλάτος: 6.40 cm |
| Ύψος: | Ύψος: 11.10 cm |
| Χωρίς Πλαστικό Πακέτο: | Χωρίς Πλαστικό Πακέτο: Όχι |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Ασβέστιο – GymBeam
4.8Εμπειρίες πελατών:
Κριτικές για το συμπλήρωμα ασβεστίου είναι συντριπτικά θετικές, με πολλούς πελάτες να επαινούν την αξιόπιστη ποιότητα, την εύκολη καθημερινή χρήση και την αποτελεσματική υποστήριξη για τα οστά και τα δόντια. Αρκετοί αναφέρουν καλή απορρόφηση και βολική δοσολογία σε μορφή κάψουλας ή μικρού δισκίου, καθιστώντας το κατάλληλο για μακροχρόνιες ρουτίνες και για χρήση με στόχο την πρόληψη ή για βίγκαν. Ένα μικρότερο ποσοστό σημειώνει δυσκολία στην κατάποση ή επίγευση.
- Ισχυρή υποστήριξη για τα οστά|
- Εύκολη κατάποση|
- Καλή απορρόφηση|
- Βολική δοσολογία|
- Αξιόπιστη ποιότητα|
- Μακροχρόνια χρήση
Δημιουργήθηκε από AI από 600 κριτικές πελατών.
Denny
TheEvilTwin
Ν.Β.
Επαληθευμένη αγορά26/8/2026
Εξαιρετικό προϊόν με βοήθησε πολύΉταν χρήσιμη αυτή η κριτική;- Μη επαληθευμένη αγορά
18/8/2026
Ήταν χρήσιμη αυτή η κριτική; A. S.
Επαληθευμένη αγορά17/8/2026
Δυσκολεύεται στην κατάποσηΉταν χρήσιμη αυτή η κριτική;David Heřman
Επαληθευμένη αγορά17/8/2026
ΣυστήνωΉταν χρήσιμη αυτή η κριτική;P.S.
Επαληθευμένη αγορά17/8/2026
Έχει υπέροχη γεύση!Ήταν χρήσιμη αυτή η κριτική;A.H.
Επαληθευμένη αγορά17/8/2026
Πρακτικές κάψουλες, εύκολα μετρήσιμες και απλές για ενσωμάτωση στην καθημερινότητά σας.Ήταν χρήσιμη αυτή η κριτική;санёк криворучко
Επαληθευμένη αγορά16/8/2026
Καλό προϊόνΉταν χρήσιμη αυτή η κριτική;R.M.
Επαληθευμένη αγορά16/8/2026
Ποτέ δεν αγόρασα ασβέστιο ως συμπλήρωμα, αλλά προσωπικά πιθανότατα δεν έχω επαρκή ποσότητα από αυτό στη συνήθη διατροφή μου. Επομένως, για εμένα είναι απαραίτητο.Ήταν χρήσιμη αυτή η κριτική;Luca
Επαληθευμένη αγορά15/8/2026
ΚορυφήΉταν χρήσιμη αυτή η κριτική;Ivan POLANC
Μη επαληθευμένη αγορά15/8/2026
Ήταν χρήσιμη αυτή η κριτική;
Διατροφή GLP-1: Τι να τρώτε και ποια συμπληρώματα να λαμβάνετε όταν είστε σε απώλεια βάρους με το Ozempic;
Τα φάρμακα GLP-1 μπορούν να εξαλείψουν την πείνα σας, αλλά δεν μπορούν να απενεργοποιήσουν την ανάγκη του σώματός σας για απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς πρέπει να είναι μια φιλική προς το GLP-1 διατροφή και ποια συμπληρώματα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο.
Διαβάστε περισσότεραΔιατροφή κατά την εγκυμοσύνη: ποιες τροφές να αποφεύγετε και πώς να καταπολεμήσετε τη ναυτία
Η εγκυμοσύνη περιπλέκεται από διατροφικούς περιορισμούς και τυπικά προβλήματα πέψης. Ωστόσο, με τις σωστές συμβουλές και συμβουλές, μπορείτε εύκολα να τα αντιμετωπίσετε. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε ποιες τροφές είναι επικίνδυνες, πώς να αντιμετωπίσετε τον καύσο και αν πρέπει να ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διαβάστε περισσότερα8 πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι χρειάζεστε, πόσο και πότε να συμπληρώσετε
Μια έγκυος γυναίκα έχει φυσικά μεγαλύτερη ανάγκη για θρεπτικά συστατικά. Αλλά ποια είναι τα πιο σημαντικά; Θα μάθετε ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές φολικού οξέος, μαγνησίου ή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, και αν είναι απαραίτητο να τα συμπληρώσετε σε αυτό το άρθρο.
Διαβάστε περισσότεραΔιατροφή στην εγκυμοσύνη: τι να τρώτε, πότε να χάσετε βάρος και πόσο είναι υγιές να πάρετε;
Η διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι γεμάτη ερωτήσεις και αντικρουόμενες συμβουλές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε αν πρέπει να τρώτε για δύο, πόσο είναι υγιές να πάρετε και αν είναι ασφαλές να χάσετε βάρος. Δώστε στον εαυτό σας ηρεμία και σαφείς πληροφορίες για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Διαβάστε περισσότεραΒιταμίνη Κ: Μια μοναδική βιταμίνη με εκπληκτικά οφέλη για την υγεία
Συχνά συνδέουμε τη βιταμίνη Κ αποκλειστικά με το αντιπηκτικό φάρμακο βαρφαρίνη. Ωστόσο, πέρα από το ρόλο της στην πήξη του αίματος, παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντοχή των οστών και διαθέτει πρόσθετα οφέλη. Ποια είναι αυτά τα οφέλη, πού μπορούμε να τη βρούμε και πώς διαφέρει η βιταμίνη Κ1 από τη βιταμίνη Κ2; Αυτό το άρθρο τα αποκαλύπτει όλα.
Διαβάστε περισσότεραΤι είναι ο ΔΜΣ, ποιοι είναι οι περιορισμοί του και πώς τον υπολογίζουμε;
Γνωρίζετε τι σημαίνει να έχετε υψηλό ΔΜΣ; Αποτελεί πάντα λόγο ανησυχίας; Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τους καλύτερους τρόπους αξιοποίησης του υπολογισμού του Δείκτη Μάζας Σώματος και πώς να τον ερμηνεύετε στο άρθρο μας.
Διαβάστε περισσότεραΆλλοι πελάτες αγόρασαν επίσης