Instant Βρώμη - ένα βασικό συστατικό για ένα νόστιμο πρωινό ή σνακ που μπορείτε να έχετε έτοιμο σε ελάχιστο χρόνο
Η βρώμη θα σας κερδίσει με την γρήγορη προετοιμασία και τη εξαιρετική λίστα συστατικών της. Εναπόκειται σε εσάς αν θα επιλέξετε την άγευστη έκδοση και θα την προσαρμόσετε στις προτιμήσεις σας ή θα επιλέξετε μία από τις υπέροχες γεύσεις. Σε όλες τις εκδόσεις, λαμβάνετε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι θα σας προσφέρουν ενέργεια που απελευθερώνεται σταδιακά. Επίσης, αυτή η βρώμη είναι μια πηγή φυτικής πρωτεΐνης και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι η γρήγορη προετοιμασία, την οποία θα εκτιμήσετε ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ενός έντονου πρωινού.
Για να ετοιμάσετε την στγμιαία βρώμη, πρέπει να την αναμείξετε με ζεστό νερό ή γάλα. Στη συνέχεια, αφήστε την να καθίσει, ανακατέψτε και είστε έτοιμοι να την απολαύσετε. Εάν θέλετε να ετοιμάσετε ένα ισορροπημένο πρωινό ή σνακ, μην ξεχάσετε να προσθέσετε πρωτεΐνη με τη μορφή πρωτεϊνικής σκόνης, γιαουρτιού ή τυριού κότατζ (quark). Δεν πρέπει να λείπουν ούτε τα υγιεινά λιπαρά, όπως ξηροί καρποί ή φυστικοβούτυρο. Τέλος, επιλέξτε φρέσκα φρούτα, τα οποία παρέχουν άμεση ενέργεια και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες διάφορες συνταγές για την προετοιμασία της. Η άμεση βρώμη είναι επίσης κατάλληλη ως βάση για τη ζύμη τηγανιτών (pancake) ή κρεπών, καθώς και για διάφορα κέικ, μάφινς ή ψωμάκια. Μπορείτε επίσης να την προσθέσετε σε smoothies και να χρησιμοποιήσετε την άγευστη έκδοση για ζύμη πίτσας, για πύκνωση σουπών ή σάλτσες.
Η στιγμιαία βρώμη λοιπόν, ένα προϊόν που είναι καλό να έχετε πάντα πρόχειρο. Όχι μόνο θα γίνει μέρος των αγαπημένων σας πρωινών και σνακ, αλλά θα σας σώσει όταν χρειάζεστε ένα γρήγορο γεύμα και δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε. Θα βρει τη θέση της και στη διατροφή των αθλητών, των δραστήριων ανθρώπων. Το πλεονέκτημα είναι ότι είναι χωρίς λακτόζη και πρόσθετη ζάχαρη, και χάρη στα αμιγώς φυτικά συστατικά της, είναι επίσης κατάλληλη για vegans.
Στιγμιαία βρώμη & τα οφέλη της
- βρώμης κουάκερ, που ετοιμάζεται γρήγορα
- περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- πηγή πρωτεΐνης
- έχουν αρωματισμένη και μη αρωματισμένη εκδοχή
- ιδανική για γρήγορο πρωινό και σνακ
- κατάλληλη ως βάση για τηγανίτες, κρέπες και επιδόρπια
- η μη αρωματισμένη έκδοση είναι ιδανική για την πύκνωση σούπες και σάλτσες
- μπορεί να αντικαταστήσει εν μέρει το αλεύρι
- χωρίς λακτόζη
- χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- κατάλληλη για vegans
Συστατικά
Γεύση Σοκολάτα: Αλεύρι βρώμης 92%, κακάο σε σκόνη με μειωμένα λιπαρά 6,6%, αρωματική ύλη, γλυκαντικό (σουκραλόζη).
Γεύση Βανίλια: Αλεύρι βρώμης 99%, αρωματική ύλη, γλυκαντικό (σουκραλόζη).
Χωρίς γεύση: Αλεύρι βρώμης.
Γεύση Φράουλα: Αλεύρι βρώμης 97%, αρωματική ύλη, συμπυκνωμένη σκόνη αποξηραμένου παντζαριού, γλυκαντικό (σουκραλόζη).
Γεύση Μήλο κανέλα: Αλεύρι βρώμης 99%, τριμμένη κανέλα 0,5%, αρωματική ύλη, ρυθμιστής οξύτητας (μηλικό οξύ), γλυκαντικό (σουκραλόζη).
Οδηγίες παρασκευής
Ανακατέψτε 1 δοσομετρητή (40 g) με 100 ml νερό ή γάλα. Αφήστε το να σταθεί, ανακατέψτε ξανά και καταναλώστε το.
Διατροφικά Στοιχεία
| Διατροφικές αξίες (σοκολάτα) |
ανά 100 g |
*RI ανά 100 g |
| Ενεργειακή αξία |
1647 kJ/ 394 kcal |
19.7% |
| Λιπαρά |
6.8 g |
9.7% |
| - εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα |
1.7 g |
8.5% |
| Υδατάνθρακες |
63 g |
24.2% |
| - εκ των οποίων σάκχαρα |
0.6 g |
0.7% |
| Φυτικές Ίνες |
10 g |
- |
| Πρωτεΐνες |
14 g |
28% |
| Αλάτι |
0.02 g |
0.3% |
*Τιμή αναφοράς πρόσληψης ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ / 2000 kcal).
| Διατροφικές αξίες (Βανίλια) |
ανά 100 g |
*RI ανά 100 g |
| Ενεργειακή αξία |
1582 kJ/ 378 kcal |
18.9% |
| Λιπαρά |
7.6 g |
10.9% |
| - εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα |
1.4 g |
7% |
| Υδατάνθρακες |
59 g |
22.7% |
| - εκ των οποίων σάκχαρα |
1.3 g |
1.4% |
| Φυτικές Ίνες |
9.1 g |
- |
| Πρωτεΐνες |
13 g |
26% |
| Αλάτι |
0.02 g |
0.3% |
*Τιμή αναφοράς πρόσληψης ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ / 2000 kcal).
| Διατροφικές αξίες (χωρίς γεύση) |
ανά 100 g |
*RI ανά 100 g |
| Ενεργειακή αξία |
1582 kJ/ 378 kcal |
18.9% |
| Λιπαρά |
7.6 g |
10.9% |
| - εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα |
1.4 g |
7% |
| Υδατάνθρακες |
59 g |
22.7% |
| - εκ των οποίων σάκχαρα |
1.3 g |
1.4% |
| Φυτικές Ίνες |
9.1 g |
- |
| Πρωτεΐνες |
13 g |
26% |
| Αλάτι |
0.02 g |
0.3% |
*Τιμή αναφοράς πρόσληψης ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ / 2000 kcal).
| Διατροφικές αξίες (Φράουλα) |
100 g |
*RI ανά 100 g |
| Ενεργειακή αξία |
1446 kJ/ 346 kcal |
17.2 % |
| Λιπαρά |
6.9 g |
9.9 % |
| - εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα |
1.4 g |
7 % |
| Υδατάνθρακες |
55.0 g |
21.2 % |
| - εκ των οποίων σάκχαρα |
1.4 g |
1.6 % |
| Φυτικές Ίνες |
9.4 g |
- |
| Πρωτεΐνες |
11 g |
22 % |
| Αλάτι |
0.02 g |
0.3 % |
*Τιμή αναφοράς πρόσληψης ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ / 2000 kcal).
| Διατροφικές αξίες (Μήλο κανέλα) |
100 g |
*RI ανά 100 g |
| Ενεργειακή αξία |
1460 kJ/ 349 kcal |
17.4 % |
| Λιπαρά |
7.0 g |
10 % |
| - εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα |
1.4 g |
7 % |
| Υδατάνθρακες |
56 g |
21.5 % |
| - εκ των οποίων σάκχαρα |
1.1 g |
1.2 % |
| Φυτικές Ίνες |
9.9 g |
- |
| Πρωτεΐνες |
11 g |
22 % |
| Αλάτι |
0.02 g |
0.3 % |
*Τιμή αναφοράς πρόσληψης ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ / 2000 kcal).
Προειδοποίηση
Αποθηκεύεται σε ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως, σε θερμοκρασία δωματίου.
Πληροφορίες για τα αλλεργιογόνα: Τα αλλεργιογόνα επισημαίνονται με έντονη γραφή στα συστατικά του προϊόντος. Μπορεί να περιέχει ίχνη αυγού, σόγιας, γάλακτος, ξηρών καρπών και σπόρων σουσαμιού.