Τα αληθινά ωμέγα-3 ξεκινούν σε έναν καθαρό ωκεανό. Το ιχθυέλαιό μας από άγριες περουβιανές αντσούγιες είναι σε φυσική μορφή τριγλυκεριδίων. Έχει υψηλή οξειδωτική σταθερότητα και είναι πλούσιο σε EPA και DHA, τα οποία υποστηρίζουν τη λειτουργία της καρδιάς σας. Με δύο κάψουλες ημερησίως παρέχει έως 360 mg EPA και 240 mg DHA από ποιοτική πηγή. Το καθαρίζουμε με μοριακή απόσταξη, ώστε να μην περιέχει περιττά βαρέα μέταλλα. Επιπλέον, η φρεσκάδα του και η χαμηλή οξείδωσή του είναι εργαστηριακά τεκμηριωμένες.
Το Omega 3 από την GymBeam είναι premium ιχθυέλαιο από άγριους περουβιανούς γαύρους, μία από τις πιο καθαρές πηγές omega-3 στον κόσμο, με φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε EPA και DHA. Δύο κάψουλες ημερησίως σας παρέχουν 360 mg EPA και 240 mg DHA, δηλαδή συνολικά 600 mg Omega 3 σε ευνοϊκή αναλογία 3 : 2. Καθώς πρόκειται για μόλις δύο κάψουλες την ημέρα, καλύπτετε εύκολα τα απαραίτητα λιπαρά ακόμη και κατά τη διάρκεια απαιτητικών διαιτών, συμπεριλαμβανομένης της περιόδου λήψης φαρμάκων GLP-1.
Το ιχθυέλαιο καθαρίζεται με μοριακή απόσταξη, η οποία αφαιρεί τα βαρέα μέταλλα. Το αποτέλεσμα είναι καθαρό έλαιο σε φυσική τριγλυκεριδική (TG) μορφή. Είναι ακριβώς η μορφή που το σώμα σας γνωρίζει από τη συνήθη διατροφή και μπορεί να την επεξεργαστεί αποτελεσματικότερα. Επιπλέον, επαληθεύουμε τη φρεσκάδα σε ανεξάρτητο γερμανικό εργαστήριο, όπου η μετρημένη τιμή TOTOX 11,3 επιβεβαιώνει την υψηλή οξειδωτική σταθερότητα των Omega 3. Ακριβώς χάρη στη μορφή TG, τα λιπαρά οξέα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος σε μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι με τη φθηνότερη μορφή αιθυλεστέρων (EE).
Τα Ωμέγα 3 είναι υγιεινά λιπαρά που το σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του σε επαρκή ποσότητα, γι’ αυτό πρέπει να τα λαμβάνετε μέσω της διατροφής. Τα τρία πιο γνωστά είναι το ALA από φυτικές πηγές, όπως οι λιναρόσποροι, και κυρίως τα EPA και DHA. Αυτά προέρχονται από θαλάσσια ψάρια και το σώμα μπορεί να τα αξιοποιήσει άμεσα. Τα EPA και DHA είναι ακριβώς οι μορφές που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία και ταυτόχρονα εκείνες που συνήθως έχουμε σε μικρή ποσότητα στη συνηθισμένη διατροφή. Ο απλούστερος τρόπος να καλύπτετε την πρόσληψή τους τακτικά είναι ένα ποιοτικό ιχθυέλαιο.
Τα EPA και DHA αποτελούν μέρος των κυτταρικών μεμβρανών σε ολόκληρο τον οργανισμό και συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.¹ Η ευεργετική τους δράση επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 250 mg EPA και DHA. Με τα Omega 3 μας λαμβάνετε επομένως περισσότερο από τη διπλάσια ποσότητα. Προσθέσαμε επίσης βιταμίνη E, η οποία προστατεύει το έλαιο από την οξείδωση. Η τακτική πρόσληψη EPA και DHA συνιστάται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και από φορείς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) και η American Heart Association, ιδιαίτερα σε σχέση με την υγεία της καρδιάς και των αγγείων.⁴
Η ποιότητα του ιχθυελαίου δεν μπορεί να εκτιμηθεί με το μάτι ή την όσφρηση. Την καθορίζουν τρία στοιχεία: η πηγή, ο τρόπος καθαρισμού και η φρεσκάδα. Στην GymBeam ελέγχουμε και τα τρία.
Καθαρό έλαιο από καθαρή πηγή
Τα Omega 3 μας προέρχονται από έλαιο άγριων περουβιανών γαύρων (Engraulis ringens), μία από τις πιο καθαρές πηγές omega-3 στον κόσμο. Τις ακτές του Περού λούζει το ψυχρό ρεύμα Humboldt, το οποίο αναδύει από τα βάθη τεράστιες ποσότητες θρεπτικών συστατικών και δημιουργεί ένα οικοσύστημα εξαιρετικά πλούσιο σε πλαγκτόν, με το οποίο τρέφονται οι γαύροι. Ακριβώς χάρη σε αυτή τη διατροφή έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε EPA και DHA.
Καθώς πρόκειται για μικρά ψάρια με σύντομη διάρκεια ζωής, στην αρχή της τροφικής αλυσίδας, σε αντίθεση με τα μεγάλα αρπακτικά ψάρια δεν προλαβαίνουν να συσσωρεύσουν βαρέα μέταλλα ή άλλες τοξίνες. Επιπλέον, το ακατέργαστο έλαιο πληροί το διεθνές πρότυπο IFOS για καθαρότητα, δραστικότητα και φρεσκάδα. Η ίδια η αλιεία αποτελεί μέρος ενός από τα αυστηρότερα ρυθμιζόμενα συστήματα στον κόσμο. Το Ινστιτούτο IMARPE παρακολουθεί τα αποθέματα και καθορίζει ποσοστώσεις, οι οποίες περιορίζονται άμεσα κατά το κλιματικό φαινόμενο El Niño, ώστε η πηγή να παραμένει βιώσιμη.
Μοριακή απόσταξη για μέγιστη καθαρότητα
Το έλαιο υποβάλλεται σε μοριακή απόσταξη, η οποία το απαλλάσσει από ακαθαρσίες και βαρέα μέταλλα, ενώ διατηρεί ανέπαφη τη φυσική μορφή των λιπαρών οξέων. Η πολιτική μηδενικής ανοχής στον υδράργυρο, το κάδμιο και τον μόλυβδο επιβεβαιώνεται από ανεξάρτητες δοκιμές, τις οποίες θα βρείτε στην ενότητα εργαστηριακές δοκιμές. Οι ίδιες δοκιμές τεκμηριώνουν επίσης τη μικροβιολογική ασφάλεια και τη φρεσκάδα που μετράται με τον δείκτη TOTOX. Η προστιθέμενη βιταμίνη E δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει επιπλέον το έλαιο.
Φρεσκάδα τεκμηριωμένη με δεδομένα
Η φρεσκάδα του ιχθυελαίου μετριέται με την τιμή TOTOX, η οποία αποτελεί συνολικό μέτρο οξείδωσης. Το βιομηχανικό πρότυπο ποιότητας που συνιστά ο διεθνής οργανισμός GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s), είναι 26.³ Με βάση αυτό προσανατολίζεται ολόκληρος ο κλάδος. Το έλαιό μας επιτυγχάνει τιμή TOTOX 11,3, δηλαδή λιγότερο από το μισό αυτού του ορίου. Δεν αναφέρουμε την τιμή TOTOX απλώς ως αριθμό στον ιστότοπο, αλλά την έχουμε πραγματικά τεκμηριωμένη και εργαστηριακά επιβεβαιωμένη.
Φυσική μορφή TG αντί για συνθετική
Παρέχουμε το έλαιο σε φυσική τριγλυκεριδική (TG) μορφή, ακριβώς όπως τα λιπαρά βρίσκονται συνήθως στη διατροφή. Πολλά φθηνότερα έλαια είναι σε μορφή συνθετικών αιθυλεστέρων, οι οποίοι απορροφώνται χειρότερα. Έτσι, το σώμα σας από κάθε κάψουλα Omega 3 της GymBeam λαμβάνει το μέγιστο.
Αποθήκευση χωρίς απώλεια ποιότητας
Χάρη στη φυσική μορφή TG και την προστιθέμενη βιταμίνη E, το έλαιό μας έχει υψηλή οξειδωτική σταθερότητα, επομένως αρκεί η συνήθης αποθήκευση σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Ωστόσο, αν θέλετε να διατηρήσετε τη φρεσκάδα όσο το δυνατόν περισσότερο, συνιστάται γενικά η αποθήκευση των omega-3 στο ψυγείο, ιδιαίτερα μετά το άνοιγμα της συσκευασίας.
Τα Omega 3 δεν λειτουργούν άμεσα όπως η πρωτεΐνη μετά την προπόνηση. Τα EPA και DHA ενσωματώνονται σταδιακά στις κυτταρικές μεμβράνες, επομένως δεν θα αισθανθείτε τη διαφορά σε μία ώρα, αλλά σε διάστημα εβδομάδων.
- Αμέσως μετά τη λήψη το ιχθυέλαιο επεξεργάζεται στο πεπτικό σύστημα και τα EPA και DHA περνούν στο αίμα. Η βιταμίνη E λειτουργεί παράλληλα ως αντιοξειδωτικό.
- Μέσα σε 2 έως 4 εβδομάδες τακτικής πρόσληψης, τα EPA και DHA ενσωματώνονται απευθείας στις μεμβράνες των κυττάρων. Μέτρο κορεσμού αποτελεί ο λεγόμενος δείκτης Omega 3.²
- Μακροπρόθεσμα οι μεμβράνες παραμένουν σταθερά εμπλουτισμένες και τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.¹
Γιατί είναι σημαντικός ο δείκτης Omega-3
Με τα Omega 3 δεν πρόκειται λοιπόν για τον χρονισμό γύρω από την προπόνηση, αλλά για τη συνέπεια. Τα EPA και DHA πρέπει να ενσωματωθούν σταδιακά στις μεμβράνες, κάτι που διαρκεί περίπου 2 έως 4 εβδομάδες συνεχούς λήψης. Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης Omega-3, τόσο καλύτερα εμπλουτισμένες είναι οι μεμβράνες. Γι’ αυτό ακριβώς έχει νόημα να λαμβάνετε Omega 3 κάθε μέρα, όχι περιστασιακά.
Για ποιους προορίζονται τα Omega-3
- Δραστήρια άτομα και αθλητές. Τα Omega 3 αποτελούν δημοφιλές μέρος της διατροφής σε περιόδους υψηλής προπονητικής επιβάρυνσης.
- Φοιτητές, μάνατζερ και άτομα με υψηλές πνευματικές απαιτήσεις. Ο εγκέφαλος αποτελείται κυρίως από λίπος και το DHA είναι το βασικό δομικό του συστατικό. Η τακτική πρόσληψη DHA βοηθά στη διατήρηση των αποθεμάτων του στο σώμα ακόμη και σε απαιτητικές περιόδους.
- Όλοι όσοι δεν καταναλώνουν λιπαρά θαλάσσια ψάρια (σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες) τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Είναι ο πιο πρακτικός και καθαρός τρόπος να καλύψετε την πρόσληψη EPA και DHA χωρίς τον κίνδυνο βαρέων μετάλλων.
- Άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία της καρδιάς και τη μακροζωία. Τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς¹ και αποτελούν δημοφιλή επιλογή για τη φροντίδα της καρδιάς και των αγγείων.
- Άτομα που ακολουθούν απαιτητικές δίαιτες, ακόμη και κατά τη λήψη φαρμάκων GLP-1. Σε σημαντικό θερμιδικό έλλειμμα είναι δύσκολο να λάβετε αρκετά υγιεινά λιπαρά από τη συνήθη διατροφή. Δύο κάψουλες συμπληρώνουν αυτή την πρόσληψη χωρίς επιπλέον θερμίδες.
- Η γενιά 50+. Τα Omega 3 αποτελούν κατάλληλο μέρος της διατροφής σε μεγαλύτερη ηλικία και τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.¹
Πηγές
- Κανονισμός της Επιτροπής (ΕΕ) αριθ. 432/2012 σχετικά με τον κατάλογο των επιτρεπόμενων ισχυρισμών υγείας για τα τρόφιμα. eur-lex.europa.eu
- Harris WS, von Schacky C. The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Preventive Medicine, 2004. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- GOED Voluntary Monograph, Global Organization for EPA and DHA Omega-3s. goedomega3.com
- Rimm EB et al. Seafood Long-Chain n-3 PUFAs and Cardiovascular Disease: A Science Advisory From the AHA. Circulation, 2018 heart.org; FAO/WHO. Fats and Fatty Acids in Human Nutrition, FNP 91, 2010 fao.org
Δοκιμάσατε το Ωμέγα 3 - GymBeam? Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας και με την κοινότητά μας και δημοσιεύστε μια κριτική για το Ωμέγα 3 - GymBeam.
Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με αυτό το προϊόν, ρωτήστε εδώ.
Ανακαλύψτε άλλα προϊόντα με τις περισσότερες κριτικές πελατών στην κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Υγιεινά λιπαρά.Μη χάσετε τα προϊόντα με τις πιο συχνές αξιολογήσεις από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Ωμέγα 3 ή από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Αθλητική Διατροφή.
 Omega 3 |  Omega 3 Forte | Premium Omega-3 |  Vegan Omega 3 | |
|---|---|---|---|---|
| Πηγή | Άγριες περουβιανές αντσούγιες | Συμπυκνωμένο ιχθυέλαιο | Νορβηγικός σολομός + άγριος μπακαλιάρος | Θαλάσσια μικροάλγη |
| Μορφή | Τριγλυκερίδια υψηλής απορρόφησης (κάψουλες) | Τριγλυκερίδια υψηλής βιοδιαθεσιμότητας (κάψουλες) | Τριγλυκερίδια με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα | Φυτικά τριγλυκερίδια με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα (κάψουλες) |
| Δόση | 600 mg (360 EPA + 240 DHA) | 1 100 mg (660 EPA + 440 DHA) | 1 460 mg (450 EPA + 640 DHA + 90 DPA) | 200 mg DHA |
| Ημερήσια δόση | 2 κάψουλες (1 – 4× ημερησίως) | 2 κάψουλες (1 – 2× ημερησίως) | 10 ml (1 κουτάλι) | 1 κάψουλα (1 – 2× ημερησίως) |
| Τιμή ανά ημερήσια δόση | 0,11 € | … | … | 0,19 € |
| Βιταμίνη E | 2 mg (17 % NRV) | 13,6 mg (113 % ΣΗΠ, 4 κάψ.) | 12 mg | — |
| Κατάλληλο για vegans | — | — | — | — |
| Για ποιον | Καθημερινή συμπληρωματική λήψη σε κάψουλες | Υψηλότερη στοχευμένη πρόσληψη omega-3 για μακροζωία | Το πιο φρέσκο έλαιο σε μορφή TG, χωρίς κάψουλες | Vegans και όλοι όσοι αποφεύγουν το ιχθυέλαιο |
| τιμή_ανά_δόση | — | 0,40 € | 0,42 € | — |
| Κατάλληλο για vegan | — | — | — | Ναι |
| Βιταμίνη Ε | — | — | — | — |
Το Omega 3 από την GymBeam είναι premium ιχθυέλαιο από άγριους περουβιανούς γαύρους, μία από τις πιο καθαρές πηγές omega-3 στον κόσμο, με φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε EPA και DHA. Δύο κάψουλες ημερησίως σας παρέχουν 360 mg EPA και 240 mg DHA, δηλαδή συνολικά 600 mg Omega 3 σε ευνοϊκή αναλογία 3 : 2. Καθώς πρόκειται για μόλις δύο κάψουλες την ημέρα, καλύπτετε εύκολα τα απαραίτητα λιπαρά ακόμη και κατά τη διάρκεια απαιτητικών διαιτών, συμπεριλαμβανομένης της περιόδου λήψης φαρμάκων GLP-1.
Το ιχθυέλαιο καθαρίζεται με μοριακή απόσταξη, η οποία αφαιρεί τα βαρέα μέταλλα. Το αποτέλεσμα είναι καθαρό έλαιο σε φυσική τριγλυκεριδική (TG) μορφή. Είναι ακριβώς η μορφή που το σώμα σας γνωρίζει από τη συνήθη διατροφή και μπορεί να την επεξεργαστεί αποτελεσματικότερα. Επιπλέον, επαληθεύουμε τη φρεσκάδα σε ανεξάρτητο γερμανικό εργαστήριο, όπου η μετρημένη τιμή TOTOX 11,3 επιβεβαιώνει την υψηλή οξειδωτική σταθερότητα των Omega 3. Ακριβώς χάρη στη μορφή TG, τα λιπαρά οξέα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος σε μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι με τη φθηνότερη μορφή αιθυλεστέρων (EE).
Τα Ωμέγα 3 είναι υγιεινά λιπαρά που το σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του σε επαρκή ποσότητα, γι’ αυτό πρέπει να τα λαμβάνετε μέσω της διατροφής. Τα τρία πιο γνωστά είναι το ALA από φυτικές πηγές, όπως οι λιναρόσποροι, και κυρίως τα EPA και DHA. Αυτά προέρχονται από θαλάσσια ψάρια και το σώμα μπορεί να τα αξιοποιήσει άμεσα. Τα EPA και DHA είναι ακριβώς οι μορφές που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία και ταυτόχρονα εκείνες που συνήθως έχουμε σε μικρή ποσότητα στη συνηθισμένη διατροφή. Ο απλούστερος τρόπος να καλύπτετε την πρόσληψή τους τακτικά είναι ένα ποιοτικό ιχθυέλαιο.
Τα EPA και DHA αποτελούν μέρος των κυτταρικών μεμβρανών σε ολόκληρο τον οργανισμό και συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.¹ Η ευεργετική τους δράση επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 250 mg EPA και DHA. Με τα Omega 3 μας λαμβάνετε επομένως περισσότερο από τη διπλάσια ποσότητα. Προσθέσαμε επίσης βιταμίνη E, η οποία προστατεύει το έλαιο από την οξείδωση. Η τακτική πρόσληψη EPA και DHA συνιστάται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και από φορείς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) και η American Heart Association, ιδιαίτερα σε σχέση με την υγεία της καρδιάς και των αγγείων.⁴
Η ποιότητα του ιχθυελαίου δεν μπορεί να εκτιμηθεί με το μάτι ή την όσφρηση. Την καθορίζουν τρία στοιχεία: η πηγή, ο τρόπος καθαρισμού και η φρεσκάδα. Στην GymBeam ελέγχουμε και τα τρία.
Καθαρό έλαιο από καθαρή πηγή
Τα Omega 3 μας προέρχονται από έλαιο άγριων περουβιανών γαύρων (Engraulis ringens), μία από τις πιο καθαρές πηγές omega-3 στον κόσμο. Τις ακτές του Περού λούζει το ψυχρό ρεύμα Humboldt, το οποίο αναδύει από τα βάθη τεράστιες ποσότητες θρεπτικών συστατικών και δημιουργεί ένα οικοσύστημα εξαιρετικά πλούσιο σε πλαγκτόν, με το οποίο τρέφονται οι γαύροι. Ακριβώς χάρη σε αυτή τη διατροφή έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε EPA και DHA.
Καθώς πρόκειται για μικρά ψάρια με σύντομη διάρκεια ζωής, στην αρχή της τροφικής αλυσίδας, σε αντίθεση με τα μεγάλα αρπακτικά ψάρια δεν προλαβαίνουν να συσσωρεύσουν βαρέα μέταλλα ή άλλες τοξίνες. Επιπλέον, το ακατέργαστο έλαιο πληροί το διεθνές πρότυπο IFOS για καθαρότητα, δραστικότητα και φρεσκάδα. Η ίδια η αλιεία αποτελεί μέρος ενός από τα αυστηρότερα ρυθμιζόμενα συστήματα στον κόσμο. Το Ινστιτούτο IMARPE παρακολουθεί τα αποθέματα και καθορίζει ποσοστώσεις, οι οποίες περιορίζονται άμεσα κατά το κλιματικό φαινόμενο El Niño, ώστε η πηγή να παραμένει βιώσιμη.
Μοριακή απόσταξη για μέγιστη καθαρότητα
Το έλαιο υποβάλλεται σε μοριακή απόσταξη, η οποία το απαλλάσσει από ακαθαρσίες και βαρέα μέταλλα, ενώ διατηρεί ανέπαφη τη φυσική μορφή των λιπαρών οξέων. Η πολιτική μηδενικής ανοχής στον υδράργυρο, το κάδμιο και τον μόλυβδο επιβεβαιώνεται από ανεξάρτητες δοκιμές, τις οποίες θα βρείτε στην ενότητα εργαστηριακές δοκιμές. Οι ίδιες δοκιμές τεκμηριώνουν επίσης τη μικροβιολογική ασφάλεια και τη φρεσκάδα που μετράται με τον δείκτη TOTOX. Η προστιθέμενη βιταμίνη E δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει επιπλέον το έλαιο.
Φρεσκάδα τεκμηριωμένη με δεδομένα
Η φρεσκάδα του ιχθυελαίου μετριέται με την τιμή TOTOX, η οποία αποτελεί συνολικό μέτρο οξείδωσης. Το βιομηχανικό πρότυπο ποιότητας που συνιστά ο διεθνής οργανισμός GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s), είναι 26.³ Με βάση αυτό προσανατολίζεται ολόκληρος ο κλάδος. Το έλαιό μας επιτυγχάνει τιμή TOTOX 11,3, δηλαδή λιγότερο από το μισό αυτού του ορίου. Δεν αναφέρουμε την τιμή TOTOX απλώς ως αριθμό στον ιστότοπο, αλλά την έχουμε πραγματικά τεκμηριωμένη και εργαστηριακά επιβεβαιωμένη.
Φυσική μορφή TG αντί για συνθετική
Παρέχουμε το έλαιο σε φυσική τριγλυκεριδική (TG) μορφή, ακριβώς όπως τα λιπαρά βρίσκονται συνήθως στη διατροφή. Πολλά φθηνότερα έλαια είναι σε μορφή συνθετικών αιθυλεστέρων, οι οποίοι απορροφώνται χειρότερα. Έτσι, το σώμα σας από κάθε κάψουλα Omega 3 της GymBeam λαμβάνει το μέγιστο.
Αποθήκευση χωρίς απώλεια ποιότητας
Χάρη στη φυσική μορφή TG και την προστιθέμενη βιταμίνη E, το έλαιό μας έχει υψηλή οξειδωτική σταθερότητα, επομένως αρκεί η συνήθης αποθήκευση σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Ωστόσο, αν θέλετε να διατηρήσετε τη φρεσκάδα όσο το δυνατόν περισσότερο, συνιστάται γενικά η αποθήκευση των omega-3 στο ψυγείο, ιδιαίτερα μετά το άνοιγμα της συσκευασίας.
Τα Omega 3 δεν λειτουργούν άμεσα όπως η πρωτεΐνη μετά την προπόνηση. Τα EPA και DHA ενσωματώνονται σταδιακά στις κυτταρικές μεμβράνες, επομένως δεν θα αισθανθείτε τη διαφορά σε μία ώρα, αλλά σε διάστημα εβδομάδων.
- Αμέσως μετά τη λήψη το ιχθυέλαιο επεξεργάζεται στο πεπτικό σύστημα και τα EPA και DHA περνούν στο αίμα. Η βιταμίνη E λειτουργεί παράλληλα ως αντιοξειδωτικό.
- Μέσα σε 2 έως 4 εβδομάδες τακτικής πρόσληψης, τα EPA και DHA ενσωματώνονται απευθείας στις μεμβράνες των κυττάρων. Μέτρο κορεσμού αποτελεί ο λεγόμενος δείκτης Omega 3.²
- Μακροπρόθεσμα οι μεμβράνες παραμένουν σταθερά εμπλουτισμένες και τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.¹
Γιατί είναι σημαντικός ο δείκτης Omega-3
Με τα Omega 3 δεν πρόκειται λοιπόν για τον χρονισμό γύρω από την προπόνηση, αλλά για τη συνέπεια. Τα EPA και DHA πρέπει να ενσωματωθούν σταδιακά στις μεμβράνες, κάτι που διαρκεί περίπου 2 έως 4 εβδομάδες συνεχούς λήψης. Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης Omega-3, τόσο καλύτερα εμπλουτισμένες είναι οι μεμβράνες. Γι’ αυτό ακριβώς έχει νόημα να λαμβάνετε Omega 3 κάθε μέρα, όχι περιστασιακά.
Για ποιους προορίζονται τα Omega-3
- Δραστήρια άτομα και αθλητές. Τα Omega 3 αποτελούν δημοφιλές μέρος της διατροφής σε περιόδους υψηλής προπονητικής επιβάρυνσης.
- Φοιτητές, μάνατζερ και άτομα με υψηλές πνευματικές απαιτήσεις. Ο εγκέφαλος αποτελείται κυρίως από λίπος και το DHA είναι το βασικό δομικό του συστατικό. Η τακτική πρόσληψη DHA βοηθά στη διατήρηση των αποθεμάτων του στο σώμα ακόμη και σε απαιτητικές περιόδους.
- Όλοι όσοι δεν καταναλώνουν λιπαρά θαλάσσια ψάρια (σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες) τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Είναι ο πιο πρακτικός και καθαρός τρόπος να καλύψετε την πρόσληψη EPA και DHA χωρίς τον κίνδυνο βαρέων μετάλλων.
- Άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία της καρδιάς και τη μακροζωία. Τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς¹ και αποτελούν δημοφιλή επιλογή για τη φροντίδα της καρδιάς και των αγγείων.
- Άτομα που ακολουθούν απαιτητικές δίαιτες, ακόμη και κατά τη λήψη φαρμάκων GLP-1. Σε σημαντικό θερμιδικό έλλειμμα είναι δύσκολο να λάβετε αρκετά υγιεινά λιπαρά από τη συνήθη διατροφή. Δύο κάψουλες συμπληρώνουν αυτή την πρόσληψη χωρίς επιπλέον θερμίδες.
- Η γενιά 50+. Τα Omega 3 αποτελούν κατάλληλο μέρος της διατροφής σε μεγαλύτερη ηλικία και τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.¹
Πηγές
- Κανονισμός της Επιτροπής (ΕΕ) αριθ. 432/2012 σχετικά με τον κατάλογο των επιτρεπόμενων ισχυρισμών υγείας για τα τρόφιμα. eur-lex.europa.eu
- Harris WS, von Schacky C. The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Preventive Medicine, 2004. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- GOED Voluntary Monograph, Global Organization for EPA and DHA Omega-3s. goedomega3.com
- Rimm EB et al. Seafood Long-Chain n-3 PUFAs and Cardiovascular Disease: A Science Advisory From the AHA. Circulation, 2018 heart.org; FAO/WHO. Fats and Fatty Acids in Human Nutrition, FNP 91, 2010 fao.org
Δοκιμάσατε το Ωμέγα 3 - GymBeam? Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας και με την κοινότητά μας και δημοσιεύστε μια κριτική για το Ωμέγα 3 - GymBeam.
Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με αυτό το προϊόν, ρωτήστε εδώ.
Ανακαλύψτε άλλα προϊόντα με τις περισσότερες κριτικές πελατών στην κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Υγιεινά λιπαρά.Μη χάσετε τα προϊόντα με τις πιο συχνές αξιολογήσεις από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Ωμέγα 3 ή από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Αθλητική Διατροφή.
| Omega 3 | Omega 3 Forte | Premium Omega-3 | Vegan Omega 3 | |
|---|---|---|---|---|
| Πηγή | Άγριες περουβιανές αντσούγιες | Συμπυκνωμένο ιχθυέλαιο | Νορβηγικός σολομός + άγριος μπακαλιάρος | Θαλάσσια μικροάλγη |
| Μορφή | Τριγλυκερίδια υψηλής απορρόφησης (κάψουλες) | Τριγλυκερίδια υψηλής βιοδιαθεσιμότητας (κάψουλες) | Τριγλυκερίδια με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα | Φυτικά τριγλυκερίδια με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα (κάψουλες) |
| Δόση | 600 mg (360 EPA + 240 DHA) | 1 100 mg (660 EPA + 440 DHA) | 1 460 mg (450 EPA + 640 DHA + 90 DPA) | 200 mg DHA |
| Ημερήσια δόση | 2 κάψουλες (1 – 4× ημερησίως) | 2 κάψουλες (1 – 2× ημερησίως) | 10 ml (1 κουτάλι) | 1 κάψουλα (1 – 2× ημερησίως) |
| Τιμή ανά ημερήσια δόση | 0,11 € | … | … | 0,19 € |
| Βιταμίνη E | 2 mg (17 % NRV) | 13,6 mg (113 % ΣΗΠ, 4 κάψ.) | 12 mg | — |
| Κατάλληλο για vegans | — | — | — | — |
| Για ποιον | Καθημερινή συμπληρωματική λήψη σε κάψουλες | Υψηλότερη στοχευμένη πρόσληψη omega-3 για μακροζωία | Το πιο φρέσκο έλαιο σε μορφή TG, χωρίς κάψουλες | Vegans και όλοι όσοι αποφεύγουν το ιχθυέλαιο |
| τιμή_ανά_δόση | — | 0,40 € | 0,42 € | — |
| Κατάλληλο για vegan | — | — | — | Ναι |
| Βιταμίνη Ε | — | — | — | — |
Άλλοι πελάτες αγόρασαν επίσης