Μαγνήσιο Χηλικό (Δισγλυκινικό) - GymBeam

Μπορείτε να λαμβάνετε τις κάψουλες οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ανάλογα με τις ανάγκες σας, καθώς η επιλογή της ώρας είναι περισσότερο θέμα προσωπικής συνήθειας παρά αναγκαιότητας. Ορισμένοι προτιμούν τη λήψη τις βραδινές ώρες, μετά το τέλος των καθημερινών δραστηριοτήτων, όταν το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.¹

Λήψη χηλικού μαγνησίου με φαγητό

Μπορείτε να λαμβάνετε τις κάψουλες με άδειο στομάχι ή μαζί με φαγητό. Το διγλυκινικό ανήκει στις οργανικές μορφές μαγνησίου που είναι συνήθως πιο ήπιες για την πέψη χάρη στη χηλική τους δομή, επομένως δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνεται αποκλειστικά με φαγητό. Αν ανήκετε στα πιο ευαίσθητα άτομα, χωρίστε τη δόση σε περισσότερες λήψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ή λαμβάνετέ το μαζί με φαγητό.⁶

Ταυτόχρονη λήψη χηλικού μαγνησίου με άλλα μέταλλα και φάρμακα

Σε υψηλότερες δόσεις, το μαγνήσιο μπορεί να ανταγωνίζεται το ασβέστιο για την απορρόφηση, επειδή και τα δύο μέταλλα χρησιμοποιούν παρόμοιες οδούς μεταφοράς στο έντερο.⁹ Εάν λαμβάνετε αντιβιοτικά από την ομάδα των τετρακυκλινών ή των κινολονών, τηρήστε διάστημα τουλάχιστον δύο ωρών πριν από τη λήψη τους ή τεσσάρων έως έξι ωρών μετά από αυτήν, επειδή μπορούν να σχηματίσουν με το μαγνήσιο σύμπλοκα που μειώνουν την απορρόφηση του φαρμάκου.⁸ Τηρήστε παρόμοια προσοχή και με τα διφωσφονικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.⁸ Εάν λαμβάνετε οποιαδήποτε τακτική φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε εκ των προτέρων γιατρό ή φαρμακοποιό σχετικά με τη συμπληρωματική λήψη μαγνησίου.

Μακροχρόνια λήψη χηλικού μαγνησίου

Λαμβάνετε μαγνήσιο μακροχρόνια, ιδανικά για διάστημα αρκετών εβδομάδων, ώστε να εκδηλωθούν τα παραπάνω οφέλη. Ο οργανισμός αναπληρώνει σταδιακά τα αποθέματα μαγνησίου του, επομένως το πλήρες όφελος της συμπληρωματικής λήψης δεν εκδηλώνεται αμέσως μετά την πρώτη δόση.